De bedste gratis meditationsapps - plus en, du skal betale for

Vores verden er alt andet end fredelig. Fra ængstelse omkring coronavirus til stressende job, sociale forpligtelser og familie ansvar, kan det være svært at finde tid til dig selv - især hvis du er en forælder, der kæmper for at arbejde derhjemme uden børnepasning lige nu. Men forskning har vist, hvor vigtigt at afbryde forbindelsen fra verden og fokusere på din mentalt helbred måske. A 2014 anmeldelse offentliggjort i tidsskriftet JAMA Intern medicin , kiggede på mere end 18.000 videnskabelige studier om forholdet mellem meditation, depression og angst og fandt ud af, at opmærksom meditation udført over en 8-ugers periode viste reducerede symptomer på depression og angst.

At tage tid til din mentale sundhed kan let opnås ved at downloade en meditationsapp. Du kan lytte på din pendling, ved dit skrivebord eller inden sengetid. Her er de 7 bedste gratis meditationsapps , og den, som vi synes, du skal sprøjte på.

Relaterede: Er du en nybegynder for meditation? Brug disse eksperttip til at starte din rejse

Headspace

Fås til iOS og Android

Pris: Gratis; $ 12,99 om måneden eller $ 7,99 årligt månedligt gebyr; familieplan for $ 19,99 pr. måned

Hvis du ikke er begyndt at meditere, er dette en god app til at starte med - den viser et stort antal med over 40 millioner brugere. Headspace tilbyder en gratis Basics-pakke, et 10-dages begynderkursus, der hjælper dig med at vise dig, hvad meditation og mindfulness handler om. Appen giver dig også mulighed for at vælge fra forskellige kurser eller bare enkelt meditationssessioner baseret på hvor længe du vil have din session.Det har også Sleep by Headspace, som inkluderer meditationer, musik og natur lyde, der hjælper dig med at falde i søvn (og forblive i søvn.)

Relaterede: 50 bedste meditation citater

Stop, træk vejret og tænk

Fås til iOS og Android

Pris: Gratis eller $ 10 om måneden

Denne app er målrettet mod unge voksne, teenagere og børn. SBT siger,Vi er den følelsesmæssige wellness-platform for under 25-generationen ... Vores mission er at hjælpe børn, teenagere og unge voksne med at opbygge den følelsesmæssige styrke til at tackle liv 'S op- og nedture.Den indeholder meditationer baseret på, hvordan du føler dig fysisk og følelsesmæssigt, og mest varer under 15 minutter. Der er 34 gratis sessioner, inklusive en spansk mulighed.Og hvis du ønsker at købeappen deles 10% af SBTs nettoomsætning med Tools for Peace, en nonprofit dedikeret til at hjælpe udsatte unge med at opleve fordelene ved meditation og opmærksomhed.

Relaterede: 12 bedste apps til angst

10% lykkeligere

Fås til iOS og Android

Pris: Gratis 7-dages serie, $ 99,99 årligt

10% Happier-appen blev inspireret af ABC-nyhedsanker Dan Harris, som berømt havde et panikanfald live i luften og vendte sig til meditation for at hjælpe ham med at overvinde sin angst. (Han skrev også bøgerne 10% lykkeligere og Meditation for spidse skeptikereMeditation for spidse skeptikere.Appen indeholder meditationer og lektioner fra 16 forskellige eksperter, og den betalte mulighed har over 350 meditationer.

Sanvello

Fås til iOS og Android

Pris: Gratis; $ 8,99 om måneden $ 53,99 årligt

Sanvello markedsføres som bare mere end en meditationsapp - det er en app til mental sundhed der er fokuseret på at hjælpe dem med depression og angst. Det har ekstra adfærdsmæssige sundhedsværktøjer udover bare guidede meditationer. Det inkluderer daglig humørsporing, ugentlige check-in og statusrapporter og har også et socialt medielignende samfund, som du kan oprette forbindelse til.

Sund nuTip

Relaterede: Hvad er transcendental meditation, den praksis, som celebs elsker - og hvad gør det så specielt?

Meditation Studio

Fås til iOS og Android

Pris: Gratis til iOS; $ 3,99 på Android; $ 7,99 om måneden $ 49,99 årligt

Meditation Studio har slået sig sammen med hjernefølende hovedbånd MUSE og indeholder meditationer ledet af 60 førende meditationseksperter. Denne app er fantastisk til begyndere og folk, der ønsker at begynde at meditere dagligt. Grundlæggerne mener, at det er bedre at begå kortere daglige meditationer end at lave en længere meditation en gang om ugen. Appen har over 500 meditationer i trin på 2-, 5-, 10- og 15 minutter.

Lad os meditere

Fås til iOS og Android

Pris: Gratis

Denne app er kendt for sin enkelhed ... hvis du leder efter klokker og fløjter, er du kommet til den forkerte app. Denne ligefrem meditationsapp er perfekt til dem med et mål i tankerne: at slå play og komme til at meditere. Meditationer spænder fra 5 minutter til 40 minutter. Bonus: det har ingen annoncer eller tilmeldinger. Alt du skal gøre er at downloade.

Relaterede: 10 af de bedste film om mental sundhed, der nogensinde er lavet

Den du skal købe:

Berolige

Fås til iOS og Android

Pris: 30 dages gratis prøveperiode; $ 59,99 årligt abonnement; $ 399,99 for livet

I 2019 blev Calm kåret til Apples 'Årets app' ogGoogle Play Editor's Choice 2018,og med god grund. Det tilbyder tre forskellige kategorier: meditation, musik og søvn. Eller hvis du bare leder efter nogle afslappende naturlyde med landskaber, har det også det. Det tilbyder også historier om sengetid læst af nogle af dine yndlingsstemme - herunder Matthew McConaughey . Derudover er der en 'Body' sektion, der tilbyder lektioner om opmærksom bevægelse og stretching.

Møde Jon Kabat-Zinn , manden, der bragte meditation til masserne.