At drikke ingefærte har store sundhedsmæssige fordele - her skal du vide, før du brygger din næste kop

Der er en grund til, at ingefærøl anbefales, når du har ondt i maven: Blandt de mange fordele er ingefær er blevet fundet at reducere kvalme . Den brusende drink, der altid er en grundpille i flyvende drikkevogne, er ikke den eneste vej til drik din ingefær dog. Ingefær te er en nem måde at drage fordel af ingefær , især hvis du normalt kun bruger malet ingefær (som normalt involverer mindre doser og ændrer næringsprofilen). Hvilke andre fordele kan du forvente ved at drikke en daglig kop ingefærte? Vi spurgte eksperterne om det og mere - herunder hvordan man stejler en perfekt kop hver gang.

Parade dagligt

Ingefær te fordele

Ingefær er kendt for sin anvendelse i det indiske og asiatiske køkken, men det findes også i mange drinks, herunder ingefærøl og ingefærøl. Hvis du leder efter en vej til din ingefær som den eneste ingrediens - uden at gnide noget rå ingefær - så er ingefærte den drink, du har ledt efter. Mens en kop te kan vise sig at være et godt afslapningsritual, får du også en lang række sundhedsmæssige fordele, når det er en kop ingefærte, du nipper til.

Ingefær er en af ​​de fødevarer, hvor det kan være lettere at angive de ting, det er gør det ikke gør, siger Sarah Philipp, en certificeret sundhedscoach og grundlægger af Rigelig . Ingefærrod indeholder beta-caroten, lecithin, aminosyrer, calcium, jern, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selen, zink, vitamin A, B1, B2, B3, B6 og C-vitamin .

Den mest undersøgte forbindelse, der findes i ingefær, er gingerol, som krediteres for mange fordele. Generelt, ingefær bemærkes at have anticancer , antiinflammatorisk , antioxidant og kardiobeskyttende egenskaber. Ifølge Maura Henninger , en bestyrelsescertificeret naturopatisk læge med base i New York, er ingefær en ekstremt alsidig urt, der fejres bredt på tværs af alle typer medicin.

Det bruges ofte til behandling af hjerte-kar-problemer som højt kolesterol og højt blodtryk , Bemærker Henninger. Det har også positive virkninger på astma og diabetes, [og] understøtter fælles sundhed og cirkulation.

Undersøgelser har fundet at ingefær faktisk indeholder nogle af de samme forbindelser, der findes i ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), hvilket forklarer dets anvendelse som et antiinflammatorisk middel. Ingefær kan også bruges for at reducere kolesterol og også til nedsætte blodtrykket. Som nævnt bruges en af ​​de mest almindelige lidelser ingefær til kvalme og Henninger deler, at ingefærte specifikt kan være nyttigt for gravide kvinder, der oplever morgenkvalme. Men hvis du generelt oplever gastrointestinale problemer, kan ingefær også vise sig at være en effektiv behandling.

Relaterede: Virker ingefærskud faktisk?

Citron ingefær te fordele

Hvis du ikke er for glad for smag af ingefær, er en af ​​de nemmeste måder at ændre smagen på at tilføje lidt citron. Endnu bedre end at ændre smagsprofilen, har citron sit eget sæt fordele - det er derfor, du måske har hørt anbefalingen om at starte dagen med en kop citronvand - og kan kun tilføje sundhedsmæssige fordele.

Citron udligner ingefærens tanginess, bekræfter Henninger. Det giver sine egne fordøjelsesfordele og er alkaliserende, hvilket [forstærker] det antiinflammatoriske natur af ingefær.

Undersøgelser har vist at citron også har antiinflammatoriske og kræftfremkaldende egenskaber, så mens du ikke har det har at føje det til din ingefærte, ved at kombinere de to for at lave citron ingefær te vil give din kop et lille boost af fordele.

Relaterede: Lav din egen citron-iste

Hvad er bivirkningerne af ingefærte?

Ingefær er blevet fundet at have begrænsede bivirkninger, så en kop ingefærte kan ofte indtages uden bekymring. Dog kan nogle mennesker opleve halsbrand eller mavebesvær.

Ingefærte kan forårsage mavebesvær, hvis du drikker for meget, deler Philipp. Du kan opleve lidt gas i starten, hvis du drikker det til fordøjelsesformål. Tænk på det som at flytte ting gennem og ud af dit system.

Det National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) fastslår at ingefær ikke er blevet bemærket at interagere med nogen medicin, men det kan interagere med antikoagulantia (også kendt som blodfortyndere). Henninger forklarer, at dette skyldes, at ingefær indeholder salicylater, som selv kan fungere som blodfortyndende, så det anbefales at tale med din læge, før du tilføjer ingefærte til din rutine. Derudover gravid kvinder bør konsultere deres læge, inden de bruger det til at berolige graviditetsrelateret kvalme.

Du bør kontakte din sundhedsudbyder, hvis du har en blødningsforstyrrelse, diabetes eller en hjertesygdom, tilføjer Henninger, men ellers kan alle drage fordel af at drikke [1-3 kopper] ingefærte om dagen.

Relaterede: Hvorfor du skal fylde din tekedel med koldt vand

Hvordan man laver ingefær te

Ingefærte er meget enkel at fremstille, og faktisk kan du købe klar til stejle teposer i de fleste købmandsforretninger. I så fald skal du blot følge anvisningerne på emballagen. Hvis du vil lave det selv, afslører Henninger, at brug af frisk ingefær faktisk vil give mest fordel.

Hun beder dig om at følge disse enkle trin: Tag skrællet og skåret ingefær og lad den trænge i kogt vand. Min tommelfingerregel er for hver 2 tommer frisk ingefærrod, brug 4 kopper vand.

Læs derefter mere overraskende sundhedsmæssige fordele ved te.