Hjælpebrand Hjælp er her - Eksperter deler deres bedste tip til at slippe af med halsbrand

Er du en af ​​de 60 millioner amerikanere, der har halsbrand mindst en gang om måneden? Eller en del af de 15 millioner, der oplever det dagligt? Halsbrand, også kaldet syre fordøjelsesbesvær, er et almindeligt problem i USA, ifølge American College of Gastroenterology . Det er endnu mere almindeligt, hvis du er gravid eller en ældre voksen.

Halsbrand kan være ubehageligt, men hvis det kun er lejlighedsvis, er det generelt ikke noget at bekymre sig om. Hvis det sker oftere, skal du muligvis se din læge for at udelukke gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), også kaldet kronisk syre refluks eller et andet medicinsk problem. Lad os se nærmere på hvad halsbrand er - og hvordan man kan slippe af med det .

Hvad forårsager halsbrand?

Halsbrand skyldes, at syren i maven kommer op i spiserøret, det rør, der flytter mad og drikke fra munden til maven. Normalt åbner ventilen mellem spiserøret og maven, når du har brug for at sluge noget og lukker derefter op igen, forklarer Scott Gabbard, M.D. , en gastroenterolog ved Cleveland Clinic i Ohio. Hvis ventilen ikke lukker helt, eller den åbner igen på et senere tidspunkt, kan syre fra din mave komme op i spiserøret og forårsage den brændende smerte kendt som halsbrand.

Relaterede: Prøv disse enkle diætændringer for at lette halsbrand og GERD

Halsbrand eller sure opstød?

Halsbrand i sig selv er ikke en medicinsk tilstand, men det kan være et symptom på en: syre refluks, aka gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Halsbrand er normalt det primære symptom på syre refluks, men lejlighedsvis det vigtigste symptom er kvalme i stedet. Så hvis du føler dig utilpas, når du spiser, eller når du vågner om morgenen, og du ikke er det gravid (eller hængt over) spørg din doktor om muligheden for syre refluks.

I syre refluks er der en ring af muskler, der adskiller spiserøret og maven, hvilket gør en ventil, og ventilen skal lukkes, siger Dr. Gabbard. Når du sluger, åbnes ventilen, men derefter lukker den igen. Refluks opstår, når ventilen åbner, når den ikke skal. Maveindhold, som generelt indeholder et højt syreniveau, strømmer tilbage gennem ventilen ind i spiserøret. Dette fører igen til gas, bøvsen og smerter ved halsbrand.

Sådan forhindres halsbrand

At vide, hvad der forårsager halsbrand, er det første skridt til at forhindre det. Der er bestemt udløser halsbrand i din diæt , siger Julia Zumpano, R.D. , en diætist på Cleveland Clinic. Du kan arbejde på at identificere disse udløsere ved at holde styr på de fødevarer, du spiser: Hvis du bemærker, at din halsbrand vises efter bestemte måltider, eller når du drikker bestemte drikkevarer, skal du prøve at fjerne dem fra din diæt for at se, om halsbrand forsvinder.

Begrænsende delstørrelse er også nyttigt. Når maven er for fuld, eller maden er for fed, åbnes spiserørsklappen, og mad og syre bevæger sig bagud fra maven og ind i spiserøret. En undersøgelse for et par år tilbage viste, at måltider med mere end 500 kalorier og mere end 10 til 15 gram fedt udløste ventilen til at åbne mere og tillade mere tilbagesvaling end måltider, der var under 500 kalorier og havde mindre end 10 til 15 gram fedt, siger Dr. Gabbard.

Nogle livsstilsændringer, såsom taber vægt (abdominal fedt kan skubbe på maven og få mad til at ryge op mod spiserøret) og ikke ligge for tidligt efter et måltid kan hjælpe med at forhindre halsbrand. Andet ting at undgå inkluderer træning lige efter at have spist og iført stramt tøj, hvilket kan have en lignende virkning.

Hvis du har tendens til at få halsbrand om natten, så prøv at bruge et par ekstra puder og hæve din overkrop, så den er højere end din mave. Og hvis du tager receptpligtig medicin, skal du tale med din apotek: Halsbrand er en bivirkning af visse lægemidler, og hvis det er kilden til dine problemer, kan din læge muligvis ordinere dig en alternativ medicin.

Bedste receptfri medicin til halsbrand

Der er flere OTC-medicin, der kan hjælpe med at lindre din halsbrand. De omfatter syreneutralisatorer og medikamenter, der reducerer syreproduktionen . De fleste mennesker er fortrolige med syreneutraliserende midler eller antacida. Disse inkluderer mærker som Tums, Rolaids og Mylanta. Ifølge Dr. Gabbard kan antacida lavet med alginat, der kommer fra tang, være den mest effektive. (Et populært eksempel kaldes Gaviscon.) Alginatet flyder oven på syrelommen i maven og danner en mekanisk barriere, forklarer han.

Hvis antacida ikke virker eller ikke appellerer til dig, er der også to grupper af lægemidler, der nedsætter syreproduktionen:

• Protonpumpehæmmere (eksempler inkluderer Nexium, Prevacid, Prilosec og Zegerid)
• H2-blokkere (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB og Zantac)

Det er vigtigt at huske på, at disse lægemidler ikke bør tages over en længere periode. Hvis du har brug for protonpumpehæmmere i mere end et par uger, skal du tale med din læge om alternativer. Hvad angår H2-blokkere, fungerer de på kort sigt ret godt, siger Dr. Gabbard. Men når din krop vænner sig til dem, holder de op med at være effektive, og syreniveauet stiger igen efter cirka en uges brug.

Receptpligtig halsbrandmedicin

Hvis OTC-medicin ikke giver dig halsbrand, kan din læge foreslå receptpligtig medicin mod halsbrand. Disse er stærkere versioner af OTC-protonpumpehæmmere og H2-blokkere. En tredje receptpligtig medicin mod halsbrand er kendt som baclofen . Denne medicin virker ved at forhindre eller formindske esophageal-ventilens evne til at åbne igen efter at have spist og derved reducere, hvor meget syre der kan komme op igen.

Hjemmemedicin mod halsbrand

I betragtning af hvor almindelig halsbrand er, er det måske ikke overraskende, at der er mange hjemmemedicin, som folk bruger til at lindre smerten. Du har måske hørt om nogle af disse, mens andre måske er nye for dig. Mange retsmidler indeholder det samme råd som hvad du kan gøre for at forhindre halsbrand i første omgang, såsom at løfte hovedet på din seng (prøv at støtte hele din overkrop, ikke kun dit hoved) og løsne stramt tøj.

Og her er et twist: Nogle tilfælde af halsbrand kan faktisk også skyldes lille syre i maven. Uden tilstrækkelig mavesyre har din krop problemer med at nedbryde den mad, du spiser, hvilket fører til en brændende fornemmelse, siger Brenda Rea, M.D., R.D. , professor i medicin ved Loma Linda University i Californien. Din hurtige løsning: Klem saften fra en halv citron i et glas og drik den, foreslår Dr. Rea. Ikke en fan af citronsaft? Nogle mennesker foretrækker en teskefuld syltet juice eller to æble cider eddike i stedet. Uanset hvad du vælger, skal du drikke det før dit måltid - snarere end under - for at få maksimal effekt.

Hvad man skal spise og drikke til halsbrand

Lad os sige, at du har halsbrand lige nu - hvad kan du gøre for at få lidt lindring? Du kan prøve at drikke mælkefattig eller fedtfri mælk, siger Zumpano. Dette kan fungere som et syrereducerende middel, som OTC-calciumbaserede antacida. En anden mulighed: Drikke urtete til lindring af halsbrand , selvom du skal undgå pebermyntete, som kan forårsage halsbrand i stedet for at lindre det.

Og dette er et underligt, men effektivt madmiddel: Tilsæt en solid dosis sennep til dit måltid - det kan hjælpe med at neutralisere din mavesyre og lindre den brændende smerte, siger Zumpano. Sennep stimulerer også spytproduktion, som fungerer som et smøremiddel og belægger din spiserør og beskytter den mod mavesyre. (Tyggegummi har en lignende virkning.)

Hvad med bagepulver ? En løsning til halsbrand i årevis, den kan give den lindring, du leder efter. Det er et naturligt middel, siger Zumpano. Bagepulver er en base, så det opvejer surheden i spiserøret og tarmen. Prøv en teskefuld eller endda en halv teskefuld opløst i et 8 ounce glas vand. Overdriv det dog ikke: For meget bagepulver kan være skadeligt , der fører til kvalme, opkastning og diarré. Kvinder, der er gravide, og personer med kroniske tilstande som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og nyresygdom, bør helt undgå bagepulver. (Hvis du ikke er sikker, så spørg din læge, om det er sikkert for dig.)

Relaterede: 3 ting at drikke for halsbrand lindring

Fødevarer, der skal undgås med halsbrand

Det er ikke muligt definitivt at sige, at en bestemt mad forårsager halsbrand - en person kan muligvis forbruge et produkt uden problemer, mens en anden person måske får en alvorlig reaktion. Men dette er nogle af de fødevarer, der er mere tilbøjelige til at bidrage til halsbrand:

• Koffein, i drikkevarer og mad
• Chokolade
• Citrusfrugter
• Tunge og højt fedtindhold (pommes frites, kartoffelchips, fastfood, desserter)
• Som
• Pebermynte
• Sodavand eller andet kulsyreholdigt
• Krydret mad
• Tomat- og tomatprodukter, som tomatpuré og tomatsauce

Relaterede: 15 sunde alternativer til koffein

Lindre halsbrand under graviditet

Halsbrand er en almindelig graviditetsklager , selv blandt kvinder, der aldrig havde halsbrand før. Den mest åbenlyse årsag? Selve babyen. Når babyer vokser i livmoderen, skubber de ind i maven, hvilket kan tvinge mad og syre op igen i spiserøret. En stigning i graviditetshormoner kan også forårsage problemer. Disse hormoners opgave er at slappe af mave- og bækkenmusklerne for at gøre leveringen lettere, men de kan også få musklerne omkring spiserøret til at slappe af, så det lettere kan åbnes. Og endelig kan gravide også have problemer med at fordøje deres mad ordentligt, hvilket øger risikoen for halsbrand.

Sundt nyhedsbrev

Hvis du er gravid og kæmper med halsbrand, er dette nogle af trinnene, der anbefales af Stanford børns sundhed i Californien for at forhindre eller håndtere dit ubehag:

• Spis mindre måltider oftere. Dette giver din mave tid til at fordøje maden.
• Undgå mad, der kan forårsage halsbrand. Hold styr på din diæt for at se, om en bestemt vare fører til din smerte.
• Sov i en forhøjet stilling. Placer blokke under forbenene på din seng (nær hovedet), slip en kile under madrassen eller løft din torso med puder.

Hvis du stadig har problemer med halsbrand, skal du tale med din læge. Nogle halsbrandmedicin er sikre at tage under graviditet, men andre er det ikke.

Prøv nu disse fødevarer, der er gode til halsbrand og sure opstød .

Kilder

• Scott Gabbard , M.D., gastroenterolog ved Cleveland Clinic
• Julia Zumpano , R.D., diætist på Cleveland Clinic
• Brenda Rea , M.D., R.D., professor i medicin ved Loma Linda University
• American College of Gastroenterology : Sure opstød
• Harvard Health Publishing; Harvard Medical School : 11 mave-beroligende trin til halsbrand
• Mayo Clinic : Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
• Giftkontrol; National Capital Poison Center : Mit barn kom ind i bagepulveret
• Stanford børns sundhed : Graviditet og halsbrand