Har disse 3 drikkevarer ved hånden, hvis du vil have en lille halsbrandhjælp

Med helligdage, der prikker kalenderen hele året rundt, er det en vedvarende grund til at indtage fristelser med højt kalorieindhold, højt sukkerindhold og højt kulhydratindhold. Og med et så bredt udvalg af dekadente retter og lækre drinks er det svært at sige nej. Så år efter år overdriver mange af os det. Vi glemmer noget kostvaner vi har fulgt med, kast forsigtighed mod vinden, drik efter vores hjertes indhold og fest som om der ikke er nogen i morgen. Og hej, vi fortjener at løsne lidt!

Men hvad der føles godt i øjeblikket kompenserer ikke for den smerte, der følger. Du kender følelsen: Den skarpe, brændende smerte i dit nedre bryst, der følger efter overspisning. Ja, vi taler om halsbrand og sur reflux. For mange af os, der spiser for meget i ferien, er halsbrand næsten uundgåelig. Heldigvis er det at være forberedt halvdelen af ​​kampen - og det er der faktisk ting du kan drikke til halsbrand for at hjælpe med at lette smerten ved syre refluks og komme tilbage til dit præ-halsbrand selv før snarere end senere.

Relaterede: Eksperter deler deres bedste tip til at slippe af med halsbrand

Hvad er halsbrand og acid reflux?

Halsbrand er en ubehagelig brændende fornemmelse i brystet. Med det kan du opleve tilbagesvaling af mad eller syre i halsen. Dette kan være et symptom på forskellige tilstande, herunder syre refluks og gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), siger Dr. Yi Qin , en gastroenterolog ved Cleveland Clinic . Når du oplever halsbrand, kan du også have en bitter eller sur smag bag i halsen.

Halsbrand kan vare fra et par minutter til flere timer. Det føles ofte værre, når du spiser, eller når du lægger dig for hurtigt efter at have spist. Så hvad sker der nøjagtigt i kroppen?

Som Qin forklarer det, når du spiser, passerer maden ned ad et langt rør (spiserøret), der forbinder din mund og mave. I bunden af ​​spiserøret er der en ventil kaldet den nedre spiserør. Denne ventil åbner for at slippe mad igennem og lukkes derefter for at holde maveindholdet nede.

Inde i din mave er en stærk sur blanding, der starter processen med at nedbryde din mad (fordøjelse). Undertiden slapper ventilen, der adskiller din mave og spiserøret, af og til, og noget af den sure blanding fra din mave går tilbage op i spiserøret. Dette kaldes acid reflux. Når du har syre refluks, vil du ofte mærke den brændende fornemmelse, der er halsbrand, og du kan føle tilbagesvaling af maveindholdet komme op i brystet.

Lejlighedsvis halsbrand er almindelig, men hyppig halsbrand kan indikere et større problem. Halsbrand er regelmæssigt et symptom på gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Hvis du oplever regelmæssig halsbrand, skal du tale med din sundhedsudbyder. Hvis den ikke behandles, kan den forårsage alvorlig skade på spiserøret.

Relateret: Er Pickle Juice et hjemmemedicin mod syreindstrømning?

Hvad man skal drikke til halsbrand

For det første er det vigtigt at vide, hvilke drikkevarer man skal undgå, når man oplever syre refluks. Citrusjuice, alkohol, kaffe og kulsyreholdige drikkevarer er almindelige udløsere for halsbrand, forklarer Qin. Desværre vil mange af dem sandsynligvis optræde i løbet af året, så her er hvad man skal drikke til modvirke halsbrand .

Bedste urtete til halsbrand

Få ting er så trøstende som at drikke en kop te. Bortset fra at hjælpe dig med at slappe af, det forbedrer søvn og afslapning , hjælper med fordøjelsen og lindrer spændingshovedpine. urtete såsom lakrids og kamille te kan også berolige maven, mens mynter kan udløse syre refluks, siger Qin.

Ingefær te anbefales også af sundhedseksperter, da det længe har været et folkemiddel til at løse en mavebesvær. Så det er ikke overraskende, at drikke det kan hjælpe med at lindre halsbrand, forklarer Dr. Katrina Hartog RD , assisterende klinisk chef diætist på Lenox Hill Hospital. Bare vend ikke til ingefærøl eller ingefærøl, da begge kan forværre halsbrand.

Relaterede: De sundhedsmæssige fordele ved ingefærte

Der er et fremragende udvalg af ingefærte til rådighed, men min favorit er en simpel, hjemmelavet opskrift, siger Hartog. Hak et stykke ingefær i 3 skiver og hæld varmt vand over. Tilsæt en lille skefuld honning for lidt sødme.

Mælk

Mælk med lavt fedtindhold og andre plantebaserede mælker som mandel- og sojamælk er gode til slukning af halsbrand. Mælk neutraliserer mavesyre og lindrer halsbrand, siger Qin. Det hjælper med at berolige maven.

Vand

Det er ingen hemmelighed, at drikke nok vand er afgørende for vores generelle helbred. Det regulerer kropstemperaturen, forbedrer hjernens funktion, øger energiniveauet og meget mere. Nogle gange er de enkleste løsninger de rigtige, siger Dr. Hartog. Med vandets pH-neutrale eller 7,0 kan det bestemt hjælpe fordøjelsesprocessen.

Relaterede: Er det muligt at drikke for meget vand?

Som med alle sundhedsmæssige problemer er den bedste behandling forebyggelse. Halsbrand behandles normalt gennem livsstilsinterventioner som at ændre din diæt, reducere koffein og alkohol, reducere overspisning og minimere forbruget af fede og stegte fødevarer, siger Dr. Nate Favini , Medicinsk leder af fremad. Du kan også tackle din halsbrand ved at undgå måltider sent om aftenen og ikke lægge dig direkte efter at have spist og holde op med at ryge, hvis du ryger. Det er også nyttigt at lægge flere puder under hovedet og overkroppen, mens du sover, så tyngdekraften kan hjælpe med at holde mavesyrerne nede.

Sundt nyhedsbrev

Bundlinjen: Selvom disse drikkevarer er gavnlige for halsbrand og syre refluks, er det bedste middel mod halsbrand at vedtage sunde livsstilsvaner og undgå halsbrand udløser i første omgang.

Læs derefter op på enkle hjemmemediciner for at lette halsbrand og GERD .

Kilder

• Yi Qin , en gastroenterolog ved Cleveland Clinic
• Penn medicin : De skjulte sundhedsmæssige fordele ved te
• Katrina Hartog RD, assisterende klinisk diætist hos Lenox Hill Hospital
• Nate Favini , Medicinsk leder af fremad