Jeg mistede 42 pund, der kombinerede WW og intermitterende faste: En succeshistorie om vægttab

Maria Hann fra Marina del Rey, Californien, en baggrundsskuespillerinde (ekstra) i tv-shows, tabte 42 pund på WW (tidligere Weight Watchers) . Dette er hendes historie i hendes egne ord.

Før min vægttabsrejse begyndte, følte jeg mig generelt meget elendig. Jeg blev bare en tom nester efter at have været hjemme hos mor i 30 år. Min mor var lige død 6 måneder tidligere. Jeg kunne ikke passe ind i noget af mit tøj. Jeg steg for hurtigt i vægt, og det skræmte mig. Jeg begyndte at spise tankeløst og indså, at jeg aldrig følte mig mæt. Oven i det udviklede jeg mig forhøjet blodtryk . Jeg følte mig tabt. Intet job. Ingen retning. Intet formål. Ingen inspiration til at gøre noget.

Da jeg havde udviklet hypertension, var min læge ved at lægge mig på medicin og foreslog, at jeg prøvede kost og motion for at få mit blodtryk ned til det normale. I maj 2019 havde jeg nået min helt høje vægt på 150. Jeg havde altid tænkt ved mig selv, hvis jeg nogensinde kom til det punkt, ville jeg stoppe hårdt og gøre noget ved det. Nå, jeg prøvede en uge og endte med at få yderligere 2 pund! Jeg gik den anden retning og kunne tydeligvis ikke gøre det alene. Det skræmte mig at tænke, at jeg ikke kunne, fordi jeg er så uafhængig. Jeg troede, jeg kunne gøre noget alene. Ikke denne gang. Jeg sluttede mig til WW den aften for første gang. Jeg havde aldrig betalt penge før for at hjælpe med vægttab, men jeg havde brug for at gøre noget andet.

Relateret: Jeg mistede 185 pund, slog diabetes og blev vegetar - en WW-succeshistorie

Lige siden jeg startede med WW i 2017, har de altid promoveret hele fødevarer med frugt og de fleste grøntsager er 0 point (ZeroPoint-fødevarer). Da jeg fortsatte med programmet, begyndte jeg at ønske at spise renere og eliminere de fleste forarbejdede fødevarer. Jeg ønskede endnu flere hele fødevarer og har endda skiftet til flere plantebaserede måltider. Det har fået mig til at føle mig bedre generelt. Så i øjeblikket er jeg på WW Purple-planen om den nye myWW program fordi det tilskynder mig til at spise renere, og de reducerede point giver mindre plads til junkfood og overindulging.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Maria Rachael (@ maria.ww4life) den 28. marts 2019 kl. 17:53 PDT

Men den største grund til, at jeg har boet hos WW, er på grund af Connect, WWs sociale medier, der er tilgængelige via WW-appen. Den støtte, jeg får der, er som ingen anden. Jeg kender ikke noget andet vægttabsprogram, der kombinerer alle aspekter af sundhed og velvære såvel som WW gør.

Hvad jeg spiser på en dag på WW

Morgenmad

Jeg springer ofte over morgenmad, fordi jeg gør det intermitterende faste , men når jeg gør det, kan jeg lide havre natten over eller en spinat smoothie. Jeg drikker sort kaffe dagligt.

Frokost

Jeg spiser normalt en skål med korn og grønne. Næsten altid med et plantebaseret protein (tofu / tempeh / bønner).

Snacks

Frugt, edamame, grøntsager & hummus , en cookie, linser chips. Eftermiddagste dagligt.

Aftensmad

Et protein (kylling / fisk), ristede grøntsager, brun ris / kartofler / couscous.

Dessert

Jeg tager normalt en lille bid kage eller en cookie. Nogle gange et stykke frugt.

Jeg kan godt lide at lave en eller anden form for motion hver dag mandag til fredag. Jeg går normalt i gymnastiksalen og træner både styrketræning og cardio i en time og 30 minutter. Eller jeg træner hjemme, kettlebells eller yoga. Lørdag og søndag går jeg 6-8 mil med min mand i vores kvarter.

Jeg tabte 32 pund på 11 måneder og nåede min oprindelige målvægt. Jeg fortsatte med at tabe yderligere 10 pund i løbet af det næste halvandet år for i alt 42 pund tabt.

Da jeg først nåede min målvægt, faldt mit blodtryk ned til et normalt interval. Men stress og angst får det til at gå op igen, og jeg blev lige sat på en meget lav dosis Lisinopril i sidste måned. Jeg følte, at jeg gjorde alt, hvad jeg kunne, gennem kost og motion, men jeg forstår, at der kan være andre faktorer, såsom stress og familie historie (min mor havde hypertension) sammen med andre sundhedsmæssige problemer. Jeg arbejder i øjeblikket med at kontrollere mit stress med meditation , journalføring og support fra andre.

Relateret: Jeg mistede 106 pund og dykkede fad-kostvaner efter min søns fødsel - En WW-succeshistorie

Under hele min rejse forbløffede jeg mig over det faktum, at jeg var i stand til at foretage ændringer i min livsstil i min alder. Jeg troede absolut, at jeg var for gammel til at ændre mig. Og hvis jeg ændrede mig, ville det ikke være meget.

Da jeg startede mine nye sunde vaner, forbedrede jeg dem også undervejs. Jeg tror, ​​at tricket er at bryde plateauer i vægttab. Du er nødt til at fortsætte med at øge intensiteten. Først foretog jeg små ændringer i, hvor meget jeg spiste. Så spiste jeg sundere mad, og jeg begyndte at spise mindre forarbejdede fødevarer. Jeg trænede mere regelmæssigt. Så intensiverede jeg mine træningsprogrammer. Jeg prøvede nye træningsprogrammer. Jeg udfordrede mig selv fysisk og mentalt. Jeg begyndte at sætte pris på de ændringer, der skete inde i mit hoved, som også ændrede min krop.

Jeg vil have kvinder at vide, du er ikke for gammel, og det er ikke for sent! Det er mit yndlingscitat.Vent ikke længere. Der er så meget mere liv at leve, og så meget mere kan du udrette og tilbyde andre. Giv dig selv gaven med godt helbred og vitalitet, så du kan fortsætte med at leve et inspireret liv og forhåbentlig inspirere andre.

Tjek ud 100+ WW opskrifter med point .