Ja, Keto-morgenmadsprodukter kan være lækre - her er de 9 bedste typer, ifølge ernæringseksperter

Uanset om folk vil tabe sig, få mere energi eller simpelthen skære ned på sukker og kulhydrater, den keto diæt forbliver en af ​​de mest populære diæter derude af en række grunde. Når vi tænker på at spise morgenmad på keto-dietten dog kommer en stor tallerken æg i tankerne - og selvom det er lækkert, kan det blive gammelt. Hold øje med fantasierne om skiver med buttered toast, pandekager og selvfølgelig korn.

Heldigvis, fordi keto dietten er så populær, er der en masse keto-venlige alternativer til karbiske fødevarer derude - og det inkluderer morgenmadsprodukter. Her er de sundeste, mest lækre keto-morgenmadsprodukter på markedet ifølge ernæringseksperter.

Bedste keto-venlige korn

Mere af en granola-fan end en kornperson? Dette er morgenmadsmuligheden for dig. KitchFix Granola er min yndlings keto morgenmadsprodukt, fordi det er korn og gluten -frit, hvilket gør det mere alsidigt end mange andre keto-kornprodukter, siger Trista Best, en registreret diætist hos Balance One-tilskud . Jeg elsker at det også fungerer som en granola, der let kan tilsættes til en yoghurt med højt fedtindhold, lavt kulhydratindhold. Det er også naturligt paleo og giver 2 gram fiber, der hjælper med at fodre de gavnlige tarmbakterier.

Magisk ske kornfri korn

For dem der kan tåle mejeriprodukter, er Magic Spoon en god mulighed. Når det drejer sig om færdige kornprodukter, er min favorit Magic Spoon kanel - aromatiseret kornfri korn, siger ernæringseksperter Sofia Norton. Den er lavet med en mælke-protein-blanding, så den er ikke egnet til nogen med mejeriallergi, og det betyder også, at den bedst serveres med mandelmælk eller kokosmælk. Tekstur og smag er perfekt til, når du vil have noget sødt og sjovt om morgenen, der understøtter din keto-diæt. ($ 39 for en 4-pakke, Magicspoon.com )

Relaterede: Sådan undgår du den frygtede ketoinfluenza

Hvis du kan lide en nøddeagtig base, er denne mysli en solid mulighed. The Seven Sundays Rise & Shine Strawberry Banana Nut mix er glutenfri, kornfri og ketovenlig, siger Jenna Gorham, RD, LN af Gorham Consulting Group. Det har 0 gram tilsat sukker og med 4 gram sunde og fyldende kostfibre har det 5 gram netto kulhydrater i alt. Det bruger mandler og usødede kokosflager som base og tilbyder en naturlig sødme fra de tørrede jordbær, bananer og datoer uden at skubbe din kulhydratgrænse. Det bruger kun højkvalitets hele fødevareingredienser og ingen kunstige sødestoffer i modsætning til mange andre keto-venlige fødevarer. Det smager godt med mælk, græsk yoghurt eller cottage cheese.

Hvis du handler om korte ingredienslister, vil du prøve Catalina Crunch. Jeg elsker virkelig, hvor kort deres ingrediensliste er, og det forhindrer mig i at kollidere og binge på negativt sukker, når jeg har lyst, siger Dr. Olivia Audrey . Det lave sukkerindhold såvel som den høje fiber opvejer også eventuelle fordøjelsesproblemer, der kommer fra standard ketodiet.

Holistisk ernæringsekspert Melissa Kathryn handler om Julian Bakery's Pro Granola. Jeg elsker crunchen, men hvad jeg elsker endnu mere er tallene, siger hun. At være en ernæringsekspert, der har specialiseret sig i vægttab, ingredienserne er alt for mig. De er den første ting, jeg ser på. Hvis jeg kan lide det, jeg ser, ser jeg på tallene og begynder med sukker og kulhydrater som mine advarselsskilte. Hvis de ser godt ud, og fiber, fedt og kalorier tjekker ud, sørger jeg for at prøve det og holde fingrene krydsede for, at smagen bliver lige så god som ernæringsprofilen. Med Julian Bakery er det altid!

Relaterede: 56 Keto-opskrifter med højt fedtindhold, lavt kulhydratindhold

Det kan være svært for folk at følge en keto-diæt, fordi det betyder at opgive kornbaserede fødevarer som en favoritkorn. Der er mange mærker, der tilbyder keto-venlige kornprodukter, men min favorit er rent Elizabeth, fordi dets kornfrie korn (som har 7 g netto kulhydrater) er lavet med hele fødevareingredienser, siger Samantha Cassetty , MS, RD og rådgiver for Performance køkken . Der er intet på etiketten, som du ikke kunne finde i en købmand, men at købe en pakket korn betyder, at du ikke behøver at købe alle ingredienserne (som nødder og frø) separat. Og ud over at være meget minimalt forarbejdet, er hovedingredienserne ernæringsmæssige superstjerner, som græskarfrø og cashewnødder .

Ifølge certificeret klinisk ernæringsekspert Tiffany Schneider Raff er Keto Granola med lav carb en pålidelig mulighed. Det reneste mærke, jeg er stødt på, erLavKulhydratDisse Granola, siger hun.De har flere smag, og de er alle meget rene, bare nødder, frø, erythritol og munkfrugt og undertiden tørrede bær eller kakao.

Relateret: 17 Keto-snacks at munche mellem måltiderne

Hvis du vil have en korn, der smager som din barndom, som Raff udtrykker det, er det svært at gå galt med HighKey Protein Cereal. HighKey Protein-korn kan betragtes som sundere, fordi ingredienslisten er kort og for det meste genkendelige ingredienser, men det er vigtigt at bemærke, at det inkluderer mælkeprotein, som er inflammatorisk for mange og inulin, som også kan forårsage fordøjelsesproblemer. Men dette er ret almindeligt hos mangeDisseemballerede produkter.

Parade dagligt

DIY keto morgenmadsprodukter

Elsker du ikke nogen af ​​ovenstående muligheder? Ingen bekymringer - du kan altid lave din egen keto-morgenmadsprodukt! For enenkel korn erstatningdrys kokosflager (1/3 kop) med kanel og skål ved 350 grader i ca. 5 minutter, foreslår Gabby Greets, RD kl. Grøn kok . Føj til en skål mandelmælk (1/2 kop) for et alternativ til majsflager. Med mindre end 5 gram netto kulhydrater, fyldt med fedt og moderat protein, er det keto-venligt.

Næste, prøv en af ​​disse 13 nemme keto-dessertopskrifter.