De 10 bedste søvnpodcasts til hurtigt at sende dig ud til Dreamland

En af de største trends i verden af podcasts kommer i form af sundhed og velvære; ifølge Spotify steg genren med 145 procent kun i 2019. Med meditation og Selvpleje trending overalt, søvn podcasts er også stigende (fordi at få nok søvn er en af ​​de de bedste ting, du kan gøre for din krop ). Videnskab fortsætter med at understrege vigtigheden af ​​søvn - ikke nok af det øger vores chance for sygdom, sygdomme og endda en reduktion i produktivitet - så at finde måder at hjælpe din krop med at få den hvile, den har brug for, bør være en prioritet (og ikke kun i det nye årti).

Hvis du har problemer med at køre ud i en afslappende nats søvn, har vi samlet nogle af de bedste søvnpodcasts - nogle historiedrevne og andre tunge på musik - for at hjælpe dig med at passe din krop og sind, så du kan falder i søvn hurtigere .

10 bedste søvnpodcasts

Søvnig
sleepyradio.com

En af de top podcasts af 2019 på Spotify , Sleepy er vært for Otis Gray, en podcastproducent, der læser gamle historier med det formål, at hans glatte stemme vil hjælpe dig med at sove. En 2009 undersøgelse foretaget af University of Sussex fandt, at kun seks minutter af læsning kan reducere stressniveauet med op til 68 procent, så lad Gray læse for dig, næste gang du har problemer med at trække sig i søvn - der er en god chance for, at du vil føle, at din krop slapper af og hurtigt går i søvn.

Relaterede: Kan du overdosere melatonin?

Sov med mig
sleepwithmepodcast.com

Hvis du leder efter en podcast-fortæller, der fortæller historier, du sandsynligvis aldrig har hørt før, er Sleep with Me det, du har brug for. Denne søvnpodcast er hostet af Drew Ackerman og indeholder historier inspireret af hans barndom, tv-anmeldelser og mere, alt sammen beregnet til at hjælpe dig med at fange nogle ZZZ'er (og hjælpe dig med at føle dig mindre alene om natten).

Sove hvisker
sleepwhispers.com

Folk, der foretrækker at holde tingene hyggelige og stille i deres rum - men alligevel har brug for lidt ekstra hjælp til at sove - vil elske Sleep Whispers. Podcasten er vært af Harris (som er værtens mellemnavn Craig Richard, der afslørede sit navn i afsnit 132 ) der bruger hver episode hviskende butikker, digte, Wikipedia-sider, vandringer og mere i mikrofonen for at hjælpe dig med at slappe af. Podcasten har samlet så mange fans det har endda merch , så du kan hygge dig i en Sleep Whispers t-shirt, mens du lytter.

Relaterede: Gad vide hvorfor du er så træt hele tiden? Her er de vigtigste grunde og hvad man skal gøre ved det

Sleep Meditation Podcast
sleepmeditationpodcast.com

Sleep Meditation Podcast-teamet er i gang med at lancere deres egen app, men i mellemtiden du kan stadig fange denne populære søvnpodcast på de fleste af de populære podcasttjenester. Med omgivende musik, lyde og endda lyttemedlemmer, er det her, du finder de beroligende lyde af tordenvejr, oscillerende fans, havbølger og mere for at hjælpe dig med at falde i søvn. Har du en bestemt lyd, som du gerne vil falde i søvn til? Tilmeld dig deres venteliste og lad dem vide det.

Relateret: Hvorfor meditation til søvn virkelig fungerer

Miette's Bedtime Story Podcast
miettecast.com

Ikke meget er kendt personligt om værten for denne podcast, men Miette (som er et fransk navn) bruger sin europæiske accent til at bringe historier til liv –Og lægger dig i søvn. Mens størstedelen af ​​de læste historier er af James Joyce, finder du masser af andre noveller (og endda en gæstetæller eller to). Mens Miette's stemme er meget mere livlig end mange af de andre søvnpodcasts-værter, der foretrækker at holde tingene mere end en drone, kan du bare finde ud af, at du foretrækker hendes bøjninger og intonationer, når du går i søvn.

Snoozecast
snoozecast.com

Hvis du vil have nogen til at læse for dig, når du falder i søvn, men leder efter en bredere vifte af genreindstillinger, er Snoozecast den podcast, du leder efter. Vælg mellem en række historier i genrer som Børn, Faglitteratur og Poesi, og nyd at have større kontrol over, hvilke historier du hører før sengetid. Episoder frigives tre gange om ugen og varer cirka 25 minutter, så du behøver ikke bekymre dig om, at det spiller hele natten og vækker dig fra den afslappende søvn, du (ideelt set) er i.

Det ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

I løbet af de sidste par år har vi hørt mere og mere om autonom sensorisk meridianrespons, ofte omtalt som ASMR. Dette svar beskrives som en prikken - og bølge af afslapning - som man føler, når man lytter til bestemte lyde eller endda ser bestemte videoer ( Dr. Pimple Popper, for eksempel ). Selvom det kan virke lidt derude, en undersøgelse har bekræftet de beroligende fysiologiske reaktioner på ASMR, som inkluderer nedsat hjertefrekvens. Hvis du vil se, om ASMR passer til dig, er ASMR Podcast det perfekte sted at starte med forskellige hvisker og temaepisoder oprettet for at give dig rystelser (på en god måde).

Relaterede: Hvad er ASMR?

Ambient Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

Ambient Soundbath Podcast er produceret af Matt Borghi og er fantastisk til fans af bands med store, fejende lyde som Sigur Ros, Explosions in the Sky og VAST. Disse chill og omgivende lyde hjælper med at berolige dit sind og give det perfekte soundtrack til en solid nattesøvn. Med en række kunstnere fremhævet, er du nødt til at finde det perfekte spor til at hjælpe med at hvile din krop og sind.

Relaterede: Hjælper vægtede tæpper virkelig med søvnløshed?

Meditationsminis
art19.com/shows/meditation-minis

Meditation er blevet fundet at tjene som en gavnlig terapi til søvnløshed , men med så mange meditationspodcasts derude, hvor er det bedste sted at starte? Meditation Minis er en af ​​de øverste rangerede; vært af en hypnoterapeut, finder du korte, guidede meditationer, der hjælper dig med at fokusere dit sind igen. En række forskellige meditationsteknikker udforskes, hvilket betyder at du kan prøve forskellige episoder for at finde de strategier, der fungerer bedst for dig og hjælpe dig med at få lidt tiltrængt hvile.

Vibrationelle toniske søvnlyde
vibrationaltonic.podomatic.com

For dem, der stadig forsøger at finde den perfekte blanding af lyde til at bringe søvn, er Vibrational Tonic Sleep Sounds podcast et must-prøve. En del natur lyde og delmusik, omgivende lyde og beats kombineres ofte i episoder for at hjælpe dine farende tanker med at gå stille og få søvn til at komme hurtigt. Endnu bedre, nogle af disse episoder er ret lange (ni timer eller deromkring), så du kan lytte til dem hele natten.

Mens du lytter til disse søvnpodcasts, hvorfor ikke også prøve disse 6 trykpunkter, der hjælper dig med at sove .