Termostaten er tændt, og din sweater er tændt, men du er stadig altid kold - her er 10 mulige grunde til

Vintertid betyder, at det er tid til at samle op og skrue op for varmen. Men nogle mennesker har lyst til at gøre det året rundt. Hvis du finder dig selv i at ryste og pakke dig ind i et tæppe hele tiden, kan du undre dig over: Hvorfor er jeg altid kold? Mens du bare kunne være en der let bliver forkølet - disse mennesker findes! - kan det også signalere et medicinsk problem.

Normalt er det ofte ikke en vigtig grund til at bekymre sig om at føle sig forkølet, men du skal stadig bringe det op med din læge, hvis det fortsætter eller ser ud til at komme ud af ingenting, siger Philip Junglas , en primærlæge på Cleveland Clinic. Efter evaluering kan jeg normalt fortælle de fleste patienter, at den kolde, kølige følelse er irriterende, men ikke en markør for liv truende bekymringer, siger han.

Kroppens sædvanlige temperatur er omkring 98,6 grader Fahrenheit, men den kan sænkes med alderen. Og en række faktorer kan få dig til at føle dig kold, selvom din kropstemperatur er normal, siger Junglas.

Kvinder har også en tendens til at føle sig koldere end mænd. Det er fordi kvinder ofte har en lavere stofskiftehastighed , hvilket betyder, at de forbrænder færre kalorier i hvile og ikke genererer så meget varme. Hvis du er tilbøjelig til at føle dig kølig det meste af tiden, er der 10 mulige grunde til det.

Hvorfor er jeg altid kold?

1. En underaktiv skjoldbruskkirtel

Din skjoldbruskkirtel, den lille kirtel placeret foran din nakke, hjælper med at indstille din krops stofskifte, siger James Wantuck, medicinsk chef for virtuel primærplejevirksomhed PlushCare . En underaktiv skjoldbruskkirtel, kendt som hypothyroidisme, producerer og frigiver ikke nok af skjoldbruskkirtelhormonet i blodbanen, og dette bremser din stofskifte .

Lavere kropstemperatur sammen med anæmi og hjertesvigt er symptomer på hypothyroidisme. Hvis [skjoldbruskkirtlen] er dysfunktionel, er dine celler ikke aktive nok til at generere varme, og du bliver kold, forklarer Wantuck.

Hypothyroidisme, som rammer kvinder oftere end mænd, kan diagnosticeres med en blodprøve på din læge. Normalt kan tilstanden styres med medicin.

2. Anæmi

Følelse af kold, træt og svag er tegn på, at du kan have anæmi, en tilstand, hvor kroppen mangler nok røde blodlegemer til at give ilt til dine organer. Kvinder har en højere risiko for anæmi på grund af det blod, der er mistet i løbet af din menstruation eller fødsel. Jernmangel er en af ​​hovedårsagerne, så at tage et jerntilskud eller spise jernrige fødevarer kan hjælpe med at behandle tilstanden.

Anæmi kan også ledsage andre sundhedsmæssige forhold som leukæmi, seglcelleanæmi eller hæmolyse, siger Junglas. En sundhedsperson kan udføre en komplet blodtællingstest for at diagnosticere anæmi.

Relaterede: Det bedste multivitamin til kvinder i 20'erne, 30'erne, 40'erne og derover

3. Vitaminmangel

Hvis du ikke får nok vitamin B12, folinsyre eller C-vitamin , kan du udvikle dig vitaminmangelanæmi . Følelse af følelsesløshed eller kulde i hænder eller fødder kan ledsage vitaminmangelanæmi, selvom Junglas siger, at det normalt ikke er et primært symptom. Ekstrem træthed, svaghed og svimmelhed er andre symptomer.

En komplet blodtællingstest kan afsløre, om du har vitaminmangelanæmi. Behandling af tilstanden afhænger af årsagen, men normalt hjælper det at tage kosttilskud eller spise mad rig på de vitaminer, du mangler.

4. Raynauds syndrom

Raynauds syndrom er en tilstand, hvor blodkarrene i dine fingre og tæer midlertidigt strammes, når de udsættes for kolde temperaturer. Huden bliver hvid eller blå og føles kold eller følelsesløs, og når blodet vender tilbage, kan områderne blive røde.

Blodkarrene i din hud overreagerer på kolde eksterne temperaturer, og uden at blod strømmer, føles din hud (og du) kold, siger Wantuck. Dette er en selvforsvarsmekanisme, der beskytter din krop mod frysning og sparer varme, men bliver haywire hos nogle individer.

5. Udmattelse

Følelse af forkølelse er almindelig, når folk føler sig trætte, følelsesmæssigt, fysisk eller begge dele, siger Junglas. Disse faktorer påvirker hjernen, termoregulatoriske (temperaturkontrolsystem), hormonelle og metaboliske processer.

Kropstemperaturer har tendens til at skifte, når energiniveauerne svinger. Når dine energiniveauer falder, kan du føle dig koldere. At få masser af hvile hjælper. Det National Sleep Foundation anbefaler, at voksne får mindst syv timers søvn pr. nat, men omkring en tredjedel af de voksne ikke få nok søvn .

Relateret: Hvorfor kan jeg ikke sove?

6. Panikangreb

Hvert år oplever ca. 10% af amerikanerne et panikanfald, som regel forårsaget af angst , depression eller andre forhold i henhold til Cleveland Clinic . Alle oplever et panikanfald lidt anderledes, men almindelige symptomer er vejrtrækningsbesvær, brystsmerter eller følelse af frygt. Nogle mennesker får kulderystelser og kan føle sig kolde under et panikanfald.

Relaterede: Tror du, at du får et panikanfald? Sådan ved du helt sikkert

Er du ikke sikker på, om du har et panikanfald? Et besøg hos din læge kan hjælpe med at afdække, om en fysisk helbredstilstand forårsager dine symptomer, eller om det er en mental sundhedstilstand. Psykoterapi, antidepressiva eller angstdæmpende medicin kan hjælpe med at behandle panikanfald.

7. Nogle stoffer og medicin

Visse medikamenter, herunder betablokkere bruges til at behandle hjertesygdomme, kan gøre dine hænder og fødder kolde, ifølge Cleveland Clinic. Betablokkere sænker din puls for at forhindre den i at arbejde for hårdt og forhindre den i at reagere på stresshormoner. En langsommere puls kan få dig til at føle dig kold, svimmel og træt.

Koldhed er også en bivirkning af blodfortyndende stoffer, som Coumadin og warfarin, siger Junglas. Og han tilføjer, at folk, der regelmæssigt bruger nikotin, marihuana og opioider, kan være mere følsomme over for kulde.

Sundt nyhedsbrev

8. Perifer arteriesygdom

Denne tilstand får plaque til at opbygges i arterierne, der fører blod til dine arme og ben. Opbygningen indsnævres eller blokerer arterierne, så blod ikke kan komme igennem. Nogle mennesker kan føle smerte, følelsesløshed eller kulde i deres ben eller fødder. Hjerteanfald, slagtilfælde og mulig amputation kan også ledsage PAD.

Din læge vil køre en række tests for at diagnosticere PAD og kan ordinere medicin til behandling af tilstanden. Livsstilsændringer, som at holde op med at ryge, få mere motion og spise en sund kost, kan hjælpe med at styre tilstanden.

9. Diabetes

Diabetes og kulde er forbundet på flere måder. Tilstanden kan føre til nyre- og cirkulationsproblemer, der får dig til at føle dig kold. Nyreproblemer kan forårsage anæmi, som nogle gange medfører koldfølsomhed. Nerveskader kan være en anden bivirkning af diabetes, som forårsager kulde-følsomhed, især i dine fødder.

Ekstrem tørst og sult, træthed og behovet for at tisse meget er andre diabetessymptomer. Tidlige tegn kan være svære at få øje på, så hvis du er i en højrisikogruppe, er det en god idé at få din blodsukker kontrolleret regelmæssigt. De, der er mest udsatte for diabetes, er mennesker, der er overvægtige, har en familie historie med diabetes eller har haft diabetes under graviditeten. Sorte og spanske mænd og kvinder har en endnu større risiko for diabetes.

10. Aldring

Når du bliver ældre, bliver du mere følsom over for kulde . Det skyldes, at omsætningen falder, og dit stofskifte sænkes. Aldring øger også din risiko for sygdomme som diabetes og højt kolesteroltal, som kan begrænse blodgennemstrømningen.

Hr. Rogers 'sweater var en prop, men vi ved alle, at det var at hjælpe med at understrege, at hans karakter var en ældre mand, siger Junglas. I de fleste tilfælde, hvor træthed og alder forårsager kolde følelser, vil forbedring af søvn og optimering af træning ofte hjælpe personen med at føle sig mindre kold.

At føle sig forkølet betyder ofte ikke nødvendigvis, at du har en medicinsk tilstand, siger Wantuck - nogle mennesker er måske bare kolde.

Men hvis det er alvorligt, har du andre symptomer, eller hvis det er vedvarende, vil du gerne diskutere dette med din primærlæge, tilføjer han. En læge kan stille flere spørgsmål for at hjælpe med at udelukke alvorlige tilstande og administrere blodprøver for at kontrollere for almindelige årsager.

Læs derefter om bedste mad at spise, når du har influenza .

Kilder

• Dr. Philip Junglas , Læge, primærlæge, Cleveland Clinic
• Dr. James Wantuck, MD, overlæge, PlushCare
• Journal of Clinical Investigation: Lavere stillesiddende stofskifte hos kvinder sammenlignet med mænd