Vi så på den trendy Dr. Sebi-diæt, og du må hellere læse dette

Det er en nyt år og kostvaner er alle raserier, fra keto diæt til Middelhavs diæt . Du har måske hørt om Dr. Sebi diæt og spekulerede på, hvad i helvede det handler om. Og hvem er Dr. Sebi alligevel? (Spoiler-alarm: Han er ikke læge.)Vi så på den trendy nye Dr. Sebi kost , og selvom det bestemt er en sundere måde at spise end den ernæringsmæssige manglende, fastfood-tunge standard amerikanske diæt, er der nogle aspekter, der synes at være relevante. Vi gennemgår dem her, så du kan træffe en informeret beslutning, hvis du beslutter at følge Dr. Sebi-dietten.

Hvad er Dr. Sebi-dietten?

Dr. Sebi er, som vi nævnte, slet ikke en læge, men snarere en urtelæge og healer fra Honduras. Han skabte denne diæt baseret på princippet om, at opretholdelse af et alkalisk miljø i kroppen er den bedste måde at helbrede og forebygge sygdomme på. I henhold til retningslinjerne i kosten er den bedste måde at opnå dette på at spise hovedsagelig plantebaserede fødevarer og undgå de fleste andre fødevarer, herunder forarbejdede fødevarer og alkohol. Abdul Bowman, den afdøde Dr. Sebis søn, kalder dietten som en måde at skabe bedre helbred for alle:Alle kan følge hans diæt. Ingen er udelukket. Ud over fordelene ved sygdomsheling fungerer det især for folk, der bare prøver at gøre det tabe sig og for at komme tilbage til helbredet, siger han.

Relaterede: 100 typer diæter

Hvilke fødevarer spiser du på Dr. Sebi-dietten?

Dr. Sebi diæt madliste inkluderer:

• bladgrøntsager som grønkål, arugula og romæne
• peberfrugter
• svampe
• avocado
• agurker
• squash
• courgette
• tomater
• okra
• kikærter
• oliven
• amaranth
• quinoa
• vilde ris
• rug
• æbler
• bananer
• blåbær
• melon
• ferskner
• svesker
• valnødder
• hampfrø
• datoer
• agave syrup

Kosten har også, at du drikker en liter naturligt forår vand dagligt, men forbyder et ton fødevarer, inklusive kød, mejeriprodukter, fisk og alkohol .

Alkalisering (eller opnå et alkalisk miljø) er en stor del af Dr. Sebi-dietten. Han troede, at hvis du holder din krop i en alkalisk (snarere end sur) tilstand, ville det medføre, at toksiner fjernes fra kroppen, når blodbanen neutraliseres. For at gøre dette i henhold til hans specifikationer skal du tage urtetilskud koster op til $ 1.500 .Kosten hævder, at disse urter understøtter organrensning, godt helbred og lavt blodsukker. Og selvom det kan være sandt, er det vigtigt at bemærke detdisse påstande er ikke baseret på nogen form for videnskabelig forskning, og de er heller ikke blevet vurderet af Food and Drug Administration.

Relaterede: Prebiotika vs. probiotika - Hvad er forskellen?

Dr. Sebi Diet vs. a vegansk kost

Med alle de plantebaserede fødevarer på den godkendte Dr. Sebi-madliste er det forståeligt at overveje dette blot endnu en ompakning af en vegansk kost . Men der er nogle nøgleforskelle mellem Dr. Sebi-dietten og en vegansk diæt - veganske diæter tillader sojaprodukter såvel som bønner og bælgfrugter af enhver art, mens ingen af ​​disse findes på Dr. Sebi-madlisten. Det er klart, at udelukkelsen af ​​bønner og bælgfrugter gør det utroligt vanskeligt at indtage tilstrækkelige mængder protein på Dr. Sebi-dietten, og dette er en bekymring for enhver, der følger diætet på lang sigt. Og mens typiske veganske diæter tillader enhver form for frugt og grøntsager, begrænser Dr. Sebi-diæt dem, som den anser for at være for sure. Som sådan vil de fleste sandsynligvis finde denne diæt helt for restriktiv, siger Amanda Kostro Miller, RD, LDN.

Relaterede: 10 næringsstoffer for at sikre dig, at du får, hvis du følger en vegansk diæt

Fordele ved Dr. Sebi-dietten

Der er stadig nogle fordele ved Dr Sebi-dietten, som nævnes. Kostro Miller siger, Denne diæt fokuserer på livslange ændringer i sundere kost, snarere end at være en fad-diæt. Det understreger plantebaseret spisning, hvilket viser positive fordele for det generelle helbred. Og American Heart Association er enig i og erklærer på deres websted, at at spise mindre kød mindsker risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald og type 2-diabetes såvel som en række andre sygdomme.

Sund nuTip

Ulemper ved Dr. Sebi Diet

Mange mennesker er af den opfattelse, at når som helst en bestemt diæt vælger sine egne produkter, er det en at være forsigtig med. Og selvom der er nogle klare fordele ved at vedtage en plantebaseret livsstil (enten fuld eller deltid), er der nogle ulemper ved Dr. Sebi-dietten, der nævnes.

1. Det er ikke baseret på forskning .

Denne diæt, helt ned til sit navn, har tendens til at være lidt vildledende. Dr Sebi var overhovedet ikke læge og løb ind i juridiske problemer for at kalde sig en. Det er grund nok til at træde let, når det kommer til at beslutte, om man skal følge Dr Sebi-dietten.

2. Det kan føre til ernæringsmæssige mangler.

På grund af det meget restriktive natur af denne diæt er det let at blive underernæret, hvis du følger det på lang sigt. Der er en god chance for, at du bliver nødt til at tage kosttilskud på denne diæt.

3. Det fremsætter påstande, der kan være falske.

Kostro Miller siger, Denne diæt gør 'for godt til at være sandt' hævder, at du kan eliminere sygdom ved at følge den, hvilket simpelthen ikke altid er tilfældet.

4. Det kan være dyrt.

Som vi nævnte tidligere, er de kosttilskud, der er en del af denne diæt, ret dyre og ofte ikke undersøgt nok, før de rammer hylderne.

Pointen er, at der er ting ved denne diæt, der er gode; generelt er der en god chance for, at det er sundere end din nuværende diæt. Vi advarer dig dog om at springe over kosttilskud, siden du spiser sund mad skulle være nok til at øge din liv forventet og generel sundhed. Uanset hvad er den bedste ting at gøre, før du starter denne eller en hvilken som helst diæt, er at konsultere din læge eller ernæringsekspert, så de kan guide dig og hjælpe dig med at træffe de bedste valg for din krop.

Nysgerrig efter omkostninger ved Noom? Vi har svar.