Har du aldrig hørt om mælketistel? Dette schweiziske hær-knivtilskud kan være nøjagtigt hvad din krop har brug for

Der er masser afkosttilskudderude, som du måske tidligere ikke havde hørt om, men nu er de kraftfulde værktøjer i dit wellness-arsenal svampetilskud , BCAA'er og kollagen .

Nå, her er en anden, som du måske ikke er bekendt med - mælketistel. Selvom dette tillæg måske ikke er så let kendt som magnesium ellerfiskeolie, det kan fremme masser af fordele i hele kroppen fra top til tå.

Dr. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , en funktionel medicin konsulent og klinisk ernæringsekspert, siger at de fleste gartnere anser mælketistel for faktisk at være et ukrudt på grund af hvor hurtigt det vokser.

Beskriver det som en plante, der kan vokse op til 6 meter høj med store lilla blomster og spiny grønne områder, Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , er certificeret i Ayurveda & Functional Medicine og er medlem af Gut Council for Jetson , til probiotika Selskab. Hun siger, at det er almindeligt langs fortove og vejkanter, og tilføjer: Du har sandsynligvis set det før!

Dr. DeCesaris siger, at mælketistel har haft en rig historie gennem de sidste 2.000 år. I det antikke Grækenland blev f.eks. Mælketistel brugt i håb om at beskytte leveren mod slangegift, alkohol og andre giftige forbindelser. I middelalderen brugte man planten til at behandle lever- og galdeblære sygdom.

Denne plante er stadig henvendt til netop disse anvendelser og mere i dag, hvilket gør det til en schweizisk hærkniv med kosttilskud. Vores eksperter fortæller, hvordan du udnytter kapaciteterne i dette anlæg i dit daglige liv .

Dosering og bivirkninger

Dr. DeCesaris deler, at mælketistel synes at være veltolereret i anbefalede doser på 250 til 900 milligram om dagen, opdelt i morgen og aften.

Hun tilføjer, at højere doser og langvarig brug kan give bivirkninger som f.eks hovedpine , kløe eller gastrointestinale klager som kvalme eller diarré.

Ehrlich er enig i dette og siger: De mest almindelige bivirkninger er, når planten indtages oralt og generelt er tarmsymptomer, såsom oppustethed, diarré, fordøjelsesbesvær, gas og kvalme eller hudsymptomer som udslæt eller eksem.

Dr. DeCesaris advarer også om, at de, der har ragweed-allergi, måske ønsker at undgå mælketistel, da mælketistel er en del af ragweed familie og allergiske reaktioner er mere almindelige i denne delmængde af individer.

Ifølge Dr. DeCesaris kan mælketistel også påvirke dem, der tager kolesterolsænkende medicin, østrogenkontrollerende medicin og anden medicin. Dette er grunden til, at det er vigtigt at tale med din læge, før du tilføjer mælk tidsel til din daglige supplement.

Fordele ved mælketistel

Kan give leverbeskyttelse

Mælketistel kan beskytte dinlever, siger Dr. DeCesaris. Det menes at hjælpe med at forbedre skaderne på leveren af ​​frie radikaler og opveje skaderne forårsaget af moderat alkoholforbrug og eksponering for miljøtoksiner.

Hun siger, at undersøgelsesresultaterne er blandede, når det kommer til mælketistel og dens virkning på leveren. For eksempel, mens en 2010-undersøgelse fandt ud af, at hos dyr reducerer mælketistel leverskade forårsaget af ting som acetaminophen, stråling og jernoverbelastning, en anden undersøgelse , offentliggjort i 2002, citeret, at forskere ikke fandt nogen reduktion i dødelighed, forbedringer i histologi ved leverbiopsi eller i biokemiske markører for leverfunktion blandt patienter med kronisk leversygdom.

Mens der skal foretages flere undersøgelser, kan du tale med din læge for at se, om de leverbeskyttende fordele ved mælketistel måske er rigtige for dig. Dr. DeCesaris siger, at mælketistel regelmæssigt bruges som en supplerende terapi af personer, der har leverskade på grund af ikke-alkoholisk fedtleversygdom,hepatitisog skrumpelever.

Kan hjælpe med mælkeforsyning

Hvis du er en amning mor, du kan være glad for at vide, at mælketistel kan forbedre mælkeproduktionen.

Urten er en galactagogue, som er en gruppe af urter, der er kendte mælkestimulerende midler, siger Dr. DeCesaris.

Hun fortsætter med at sige, at kvinder kan lave en te fra frøene af selve planten, i en dosis på 1 tsk jorden frø til 8 ounce kogende vand, tilføje, Tal med en amningskonsulent eller din læge om dosering af et indkapslet supplement.

Kan hjælpe med acne

Siden acne betragtes som en kronisk inflammatorisk hudtilstand, hvor oxidativ stress eller en ubalance mellem antioxidanter og frie radikaler kan være en faktor, siger Dr. DeCesaris, at mælketistel kan være til hjælp.

Hun siger, ved at reducere oxidativt stress og understøtte leverfunktion kan mælketistel være nyttigt for dem, der ønsker at understøtte deres acne holistisk ved at adressere de grundlæggende årsager til acne.

Hun anbefaler en kombination af intern anvendelse gennem kapsler eller et flydende præparat sammen med en topisk olie, selvom undersøgelser kun har set på indtagelse af mælketistel, da det gælder for acne.

Relaterede: Voksen acne er et almindeligt problem - her er hvad du skal gøre, hvis du kæmper med breakout

Kan hjælpe med at sænke blodsukkeret

Ehrlich forklarer, at mælketistel øger insulinfølsomheden og fungerer som et antidiabetikum, noget der kan være en god nyhed for dem, der har diabetes .

Mælketistel kan hjælpe med at sænke blodsukkeret hos dem, der har type 2-diabetes, siger Dr. DeCesaris. Undersøgelser har vist, at tilskud af mælketistel kan have en gunstig effekt på blodsukker og hæmoglobin A1C som en del af et bredere program til løsning af dysregulering af blodsukker. En sådan 2014-undersøgelse der kiggede på en blanding af dyreforsøg og humane undersøgelser siger, at mælketistel har vist gavnlige virkninger på adskillige diabetiske komplikationer, herunder diabetisk neuropati, diabetisk nefropati og ikke-alkoholisk steatohepatitis, hovedsageligt ved hjælp af dets antioxidantegenskaber.

Dr. DeCesaris siger det som en del af en overall diætstrategi for at reducere raffinerede kulhydrater og sukker kan tilsætning i 200 til 400 milligram mælketistel i opdelte doser være en del af en supplerende strategi for at sænke blodsukkeret.

Kan øge hudens sundhed

Mælketistel kan øges hud sundhed , siger Dr. DeCesaris. De antioxidantegenskaber ved mælketistel hjælper med at beskytte huden og kroppen mod frie radikaler, som kan forårsage for tidlig ældning af huden. Dem, der beskæftiger sig medeksemogrosaceakan også drage fordel af urteens afgiftende antiinflammatoriske egenskaber. Prøv det topisk i en olieemulsion.

Kan nedsætte knogletab

Knogletaber en bekymring for os alle, når vi bliver ældre. Selvom calcium og D-vitamin kosttilskud anbefales bredt som osteoporosekæmpere, Dr. DeCesaris anbefaler også mælketistel.

Det kan hjælpe med at nedsætte knogletab for kvinder efter overgangsalderen, siger hun. Dette kan skyldes de antioxidante og milde østrogene effekter, som urten giver. Tabet af østrogen postmenopause er en almindelig årsag til udviklingen af ​​osteoporose, så brugen af ​​mælketistel til at forhindre knogletab kan være en god del af en overordnet strategi for postmenopausale kvinder uden de store bivirkninger af HRT -baserede lægemidler til antiosteoporose.

Hun foreslår en kapsel eller en flydende formulering på op til 500 milligram om dagen i opdelte doser, hvilket har vist sig at være acceptabel i denne befolkning, selvom din sundhedsudbyder kan hjælpe med at afgøre, om du kan drage fordel af mere eller mindre.

Relaterede: 5 myter, du har brug for at vide om osteoporose

Kan øge hjernekraften

Ehrlich refererer til mælketistel som noget, der kaldes en immunmodulator eller noget, der kan hjælpe med at regulere eller normalisere nervesystemet. Dette kan oversætte til beskyttende evner mod sygdomme somAlzheimersogParkinsons.

Der har været nogle lovende undersøgelser, der viser den neurobeskyttende rolle mælketistel hos dem med neurodegenerative lidelser som Alzheimers eller Parkinsons sygdom, siger Dr. DeCesaris. Dette antyder, at mælketistel kan hjælpe med at forhindre det fald i hjernens funktion, som vi oplever med aldring.

Hun siger, at flydende tinkturer kan være den bedste mulighed for hjernefordele, da de har højere absorptionsevner end indkapslede former.

Parade dagligt

Kunne hjælpe med tømmermænd

Hvis du gik en smule overbord med Pinot Grigio i går aftes, kan mælketistel hjælpe dig med at føle dig bedre næste morgen.

Mælketistel kan lette entømmermænd, Siger Dr. DeCesaris. Tilføjelse af mælke tidsel te til din post-drikke rutine kan hjælpe med at støtte leverens afgiftning af alkohol og fremskynde din tømmermænds opsving efter forkælelse.

Hjælper fordøjelsen

Mælketistel kan hjælpe din fordøjelse, bemærker Dr. DeCesaris. Ud over at understøtte leverens sundhed forbedres mælketistel også galdeblære sundhed og galde flow, som igen understøtter en sund, regelmæssig fordøjelse og eliminering. Hun tilføjer: Hvis du overdriver, kan mælketistel også hjælpe med at reducere gas og oppustethed og opveje den tungere byrde, leveren og galdeblæren håndterer efter store, rige måltider.

For fordøjelsesfordele foreslår Dr. DeCesaris at nippe til en mælke tidsel te eller tage en dosis på 200 til 250 milligram.

Relaterede: Kæmp i din mave: 4 naturlige måder at forbedre fordøjelsen på

Sundt nyhedsbrev

Kontrollerer kolesterol

Ifølge Ehrlich er mælketistel det kolesterol modulerende eller styrende. For eksempel en 2006-undersøgelse rapporterede, at mælketistel kan holde kolesterolniveauer nede, idet de specifikt observerede deltagere, der tog mælketistel for at bekæmpe deres diabetes.

Næste gang, lære om de bedste anti-aging kosttilskud på markedet .

Kilder

• Dr. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , en funktionel medicin konsulent og klinisk ernæringsekspert hos Heartroot Health and Wellness.
• Gillian Ehrlich, ARNP, DNP , et tarmrådsmedlem for Jetson , et probiotikafirma og certificeret i Ayurveda & Functional Medicine i Center for helbredende neurologi .
• Fytoterapiforskning : Mælketistel i leversygdomme: fortid, nutid, fremtid
• The American Journal of Medicine : Mælketistel til behandling af leversygdom: En systematisk gennemgang og metaanalyse
• Gennemgangen af ​​diabetiske studier : Det terapeutiske potentiale for mælketistel i diabetes
• Fytoterapiforskning : Effektiviteten af ​​Silybum marianum (L.) Gaertn. (silymarin) til behandling af type II-diabetes: et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret, klinisk forsøg