Uanset om du elsker Keto eller HVIS det er din ting, her er de bedste diætapps, der gør alt lettere

Tilbage før teknologien blev en vigtig del af vores hverdag, har du måske overvejet at få fat i en ven til at være med på din diætrejse. Når alt kommer til alt er det altid lettere, når du har nogen at sammenligne noter med og klage over, ikke? Nå, som de siger i dag - der er en app til det.

Uanset hvad type diæt du går i gang, er der en god chance for, at du nemt kan finde en app, der understøtter din indsats. Her har vi listet nogle af de bedste kostvaner derude sammen med de bedste diæt apps hvis du vil have lidt hjælp og støtte undervejs.

Bedste diætapps

Bedste intermitterende faste apps

Først op er intermitterende faste , som kan være en vanskelig plan at følge. Med fordele som cellulær reparation , mindre oxidativ stress og vægttab , kernen i IF er fastende til og fra. Der er masser af forskellige programmer, du kan følge - hvoraf nogle endda er opdelt efter aldersgruppe - eller du kan bare lave din egen plan. Uanset hvad er her et par af de bedste intermitterende fastende apps:

Nul

Når du downloader Zero-appen, vil du være i godt selskab. Denne app har næsten 500 tusind 5-stjernede anmeldelser. Det understøttes af et rådgivende udvalg, der er fyldt med medicinske eksperter, og der er fyldt med nyttigt indhold, der hjælper dig med at komme hurtigt. Appens personaliserede planer er super nyttige, da ingen to personer har nøjagtigt de samme faste krav. Fås på Æble og Android enheder, gratis med køb i appen.

Relaterede: 20 bedste træningsapps

Hurtig

Denne pænt parede app giver dig mulighed for at spore dine hurtige / spise cyklusser med en simpel grænseflade, der indeholder alt hvad du behøver at vide ét sted. Du vil se, hvor langt ind i din faste du er, hvor lang tid du skal gå, og endda hvor mange estimerede kalorier du har forbrændt. Fastient giver dig mulighed for at indstille og administrere dine fastende mål og endda tage noter til fremtidig reference. Fås på Æble eller Android enheder, gratis med køb i appen.

Hurtig vane

Fast Habit er den app, der gør Intermitterende faste sjov. Nå næsten. Med en smukt designet grænseflade og alle de data, du nogensinde kunne bede om i et letforståeligt dashboard, er Fast Habit et utroligt nyttigt værktøj. Prøv forskellige faste planer, eller tilpas dine egne, og synkroniser derefter med dit Apple Watch for at få oplysninger på farten lige ved hånden. Fås på Æble eller Android enheder, gratis med køb i appen.

Bedste Paleo-apps

Det vildt populære paleo diæt opfordrer dig til at spise som hulemændene spiste med fokus på hele, uforarbejdede fødevarer, der kunne fås fra landet. Diæten byder frugter og grøntsager velkommen, men er tung på kødet og begrænser fødevaregrupper som mejeriprodukter og bælgfrugter.

Paleo (mig)

Gad vide, om den mad, du er ved at spise, vil flyve på paleo-dietten? Denne app er nyttigt at spise dette / ikke denne grænseflade rydder det lige op til dig! Det er perfekt til dem, der lige er begyndt på kosten, da det kan være skræmmende at holde styr på, hvilke fødevarer der er godkendt eller ej. Fås på Æble eller Android enheder, $ 0,99

Nom Nom Paleo

Hvis du følger en paleo-spisestil, bliver Nom Nom Paleo-appen din nye bedste ven. Det er som at have en paleo-kogebog i topkvalitet lige ved hånden, hver gang du rammer køkkenet. Med helt nom-værdige fuldfarvebilleder af hver opskrift (og der er masser!) Plus en nyttig kategorisøgning vil du elske denne superhjælpsomme app. Kun tilgængelig på Æble enheder, $ 5,99

Relaterede: Bedste gratis apps til styring af diabetes

Paleo plade

Hvis du ikke kan få nok af Instagram-madfeeds, vil du elske denne paleo-app i fuld farve. Søg efter opskrifter - eller del dine egne! - i denne smukke paleo-venlige app. Kun tilgængelig på Æble enheder, gratis med køb i appen.

Bedste Keto-apps

Lignende i natur til Paleo-dietten, ketogen-eller Disse , kort sagt - kost er blandt de mest populære kulhydratmuligheder derude. Målet her er at sætte din krop i en tilstand af ketose og tvinge den til at forbrænde fedt mere effektivt. Vi har afrundet et par apps, der bliver din go-to, når du navigerer ind og ud af keto diæt .

Uden

Senza er den keto-venlige app, der kan gøre det hele. Tag gættet ud af keto-dietten med denne enkle grænseflade, der giver dig mulighed for at søge efter opskrifter (sammen med en opdeling af alle inkluderede ingredienser!), Få anbefalinger til få kulhydrater muligheder, hvis du vælger at spise ude og endda spore glukose- og ketonniveauet. Fås på Æble eller Android enheder, gratis med køb i appen.

Carb Manager

Du kan ikke bruge en hvilken som helst sporingsapp, når du vedtager en keto-livsstil. Derfor er Carb Manager-appen så god til keto-dietten - det giver dig også mulighed for at spore ikke kun kalorier, men også samlede kulhydrater og makroer. Og med en solid opskriftsdatabase med lækre keto-venlige muligheder er Carb Manager en uovertruffen keto-app. Fås på Æble eller Android enheder, gratis med køb i appen.

Lazy Keto

At følge keto diæt behøver ikke at være super kompliceret. Du kan endda gøre det, hvis du er doven. Vi tuller selvfølgelig, men Lazy Keto-appen fortjener bestemt en omtale som en af ​​vores foretrukne keto-apps. Det er fyldt med utroligt enkle opskrifter, du kan følge til ethvert måltid på dagen sammen med snacks og krydderier. Har du en mad, du har brug for, op? Tilslut det blot til søgningen efter ingrediensafsnittet, og appen returnerer opskrifter, du kan lave med din valgte ingrediens. Fås på Æble eller Android enheder, gratis med køb i appen.

Bedste Whole30-apps

Hele30 er en 30-dages nulstilling, som alle prøver på i disse dage. Nøglen til succes? Planlæg fremad og vær forberedt, da du bliver nødt til at navigere i en temmelig lang liste over no-no fødevarer. Disse apps hjælper dig med at planlægge dine måltider for dagen med lethed, så du kan holde fast i det i hele 30 dage - ingen ordspil beregnet.

30 hele dage

Er den mad, du er ved at spise, en godkendt del af Whole30-planen? Find ud af det med denne omfattende app, der er perfekt til alle, der prøver at integrere flere hele fødevarer i deres kost. Indtast bare en mad eller ingrediens for at finde ud af, om det er en go eller en no-go. Fås på Æble eller Android enheder, $ 2,99

Relaterede: De 30 bedste apps til mental sundhed

30-dages hel madplan

For en lille pris har du adgang til et væld af Whole30-godkendte opskrifter til hvert måltid på dagen. Spring over besværet med at prøve at finde ud af, hvad du skal spise hver dag og sulte, fordi du ikke havde tid til at planlægge: denne praktiske opskrift planlægger har fået dig dækket. Kun tilgængelig på Æble enheder, gratis med køb i appen.

Hele30 diæt

Har du brug for en app, der fungerer som en god introduktion til Whole30-måde at spise på? Denne er til dig! Her finder du nyttigt indhold i form af tip, opskrifter og videoer, der viser dig alt hvad du behøver at vide for at få en vellykket 30 dage. Fås på Android enheder, gratis med køb i appen.

Bedst WW Apps

En af de mest succesrige diætplaner nogensinde, Vægt overvågere kostplan har masser af ivrige fans. Det er langt mindre restriktivt end nogle af de diæter, der er anført ovenfor, men nøglen er at holde øje med dine daglige totaler, hvad enten det er kalorier eller point. Disse apps kan hjælpe dig med at gøre det.

Den officielle WW-app

Stemte som nr. 1 for vægttab i 10 år kører , Vægt overvågere er en god mulighed, hvis du leder efter en måde at tabe sig og holde den væk. Organisationens officielle app er et godt akkompagnement til kosten med fuldfarveopskrifter, kalorieindhold og point tracking og endda en personlig vurdering, der fører til et fuldt tilpasset diætprogram. Fås på Æble og Android enheder, gratis med køb i appen.

Sundt nyhedsbrev

Kurve

Denne enkle og sjove app er designet med børn og familier i tankerne og gør det mindre belastende at tabe sig. Det fokuserer mere på sund kost og når personlige træningsmål end en restriktiv diætstil, hvilket er fantastisk for yngre deltagere. Og den rene, super-enkle grænseflade gør tilpasning til en ny livsstil til en leg. Fås på Æble og Android enheder, gratis med køb i appen.

Næste gang, her er hvad du bør vide, hvis du overvejer at prøve intermitterende faste på keto-dietten .

Kilder

• Autophagy : Kortvarig faste fremkalder dyb neuronal autofagi.
• The Journal of Nutritional Biochemistry : Gunstige virkninger af intermitterende faste og kaloribegrænsning på det kardiovaskulære og cerebrovaskulære system.
• Translationsforskning : Intermitterende faste versus daglig kaloriebegrænsning til type 2-diabetesforebyggelse: en gennemgang af menneskelige fund