Pisser en masse? Her er nogle få grunde til, at du måske går på toilettet hver time

Forestil dig dette: Du er en time inde i din socialt distancerede første date i en lokal park, vandre op ad en sti, hvor du er blevet lovet en fantastisk udsigt fra toppen. Pludselig føler du den stærke trang til at tisse. Hvilket er akavet i betragtning af at der ikke er noget badeværelse i sigte - men endnu mere, da du lige gik for 30 minutter siden, og det var efter at have besøgt toilettet, da du ankom. Det er også bekymrende: Du havde ikke dette presserende behov tisse meget for et par år siden, så hvorfor opfører du dig i stigende grad som den ordsprogede løbshest?

Der er mange grunde til hyppige ture på badeværelset, siger urolog Ardavan Akhavan, M.D. , direktør for pædiatrisk minimalt invasiv og robotkirurgi og assisterende professor i urologi ved New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center i New York City. Din krop producerer muligvis meget urin ved overdreven væskeindtagelse, eller du kan have en underliggende medicinsk tilstand, som diabetes, eller du kan reagere på en medicin, som dem der bruges til at behandle forhøjet blodtryk. Alkohol og koffein kan skyldes, ligesom en overaktiv eller underaktiv blære. I betragtning af antallet af mulige årsager, siger Dr. Akhavan, er det vigtigt at tale med din læge, hvis du er bekymret for at gå for ofte. Dette er et par faktorer, som din læge sandsynligvis vil tale med dig om.

Diuretika: Hvorfor kaffe, te og sodavand får dig til at tisse mere

Hvis du har højt blodtryk , du er måske fortrolig med diuretika , en type medicin, der hjælper med at få din krop til at slippe af med overskydende natrium og vand. Men der er også masser af mad og drikke, der opfører sig som diuretika - og hvis du ikke er opmærksom på dem, kan de medføre, at du uforvarende kaster vand gennem hyppig vandladning. For eksempel har mænd, der drikker to kopper kaffe om dagen, en 72 procent højere risiko for en utæt blære og hyppig trang til at tisse end dem, der sprang over joen, ifølge en undersøgelse i Journal of Urology . (Kvindes kaffeforbrug er blevet linket også til disse symptomer.)

Det er ikke selve kaffen, men koffeinet i bønnerne, et kendt stimulerende middel, der har en vanddrivende virkning. Koffein fremskynder dine interne processer, mens du blokerer absorptionen af ​​salt i blodbanen, hvilket resulterer i en stigning i urinproduktionen. Af den grund kan typer te og cola (eller anden koffeinholdig sodavand) også øge din optælling til badeværelsesbesøg. Så hvor mange ture om dagen er OK? At tømme op til otte gange om dagen betragtes som normalt, siger Ekene Enemchukwu, M.D. , en rekonstruktiv kirurg i bækkenet og adjunkt i urologi ved Stanford University Medical Center i Palo Alto, Californien.

Når det kommer til koffein, er kaffe den største gerningsmand med ca. 96 mg pr. Otte ounce kop (eksperter anbefaler ikke mere end 400 mg dagligt). Kan ikke leve uden din daglige rystelse? Overvej et mindre krus eller prøv halvcaf-halvkofferet. Sort te har ca. 47 mg koffein pr. Otte ounce, mens grøn te er ca. det halve ved 28 mg (og har flere sundhedsmæssige fordele såvel). Cola er kun 22 mg pr. Otte ounce, men husk, at de fleste dåser er mindst 12 ounce (og kan medføre yderligere sundhedsrisici med dem).

Relaterede: 15 sunde koffeinalternativer

Du kunne drikke for meget vand (eller ikke nok)

Nå, her er en no brainer: OD-ing på H20 kan få dig til at tisse meget. Det er ikke kun badeværelseture, der vedrører, det er det faktum, at overdosering af vand fortynder saltindholdet i dine celler, en tilstand kendt som hyponatræmi . Venstre ukontrolleret kan hyponatræmi få celler til at svulme op og udløse en farlig kæde af reaktioner, der kan gøre dig syg.

Hvordan ved du, om du er drikker for meget ? Sammen med standardforslaget om at sigte mod otte 8 ounce glas vand om dagen (mere hvis du er meget aktiv), anbefaler vi typisk, at de fleste tisse urin cirka hver fjerde time, siger Dr. Akhavan. Vi kan differentiere urinfrekvensen med store urinvolumener ved at se på urinkoncentrationen. Hvis din tisse er superbleg til klar, drikker du sandsynligvis for meget. En limonadeagtig nuance er, hvad du går efter her. En urolog kan også bede dig om at føre en 'annulleringsdagbog', hvor du skriver nøjagtigt ned hvornår og hvor meget du vandrer i løbet af et par dage, så din læge kan analysere, tilføjer han.

Så langt så godt. Drik for meget, tisse for meget. Men ... drikker for lidt? Ja - på en rundkørsel.

Forskere ved University of Miami fandt ud af, at mennesker, der er dehydreret eller drikker mindre end 1,5 liter (ca. seks kopper) om dagen, har dobbelt så stor risiko for blæreinfektioner, hvilket igen får dig til at føle, at du hurtigst muligt skal tisse. Du kan se, om dit behov for at gå er infektionsrelateret fordi mængden af ​​urin vil være lille, mørk i farve og muligvis lugte funky. Hvis det er tilfældet, skal du straks kontakte din læge for behandling.

Relaterede: Lidt sikkerhedskopieret? Her er 14 måder at kaste hurtigt på og gøre forstoppelse til en fjern hukommelse

En UTI kan få dig til at tisse meget

Når vi taler om infektioner, der får dig til at tisse, kaldes en af ​​de mest almindelige typer en urinvejsinfektion eller UTI. Nedre urinvejsinfektioner forårsager betændelse i blæren og kan forårsage symptomer på behov for at tisse ofte samt ubehag eller forbrænding ved vandladning, en ændring i lugt og farve af urin og smerter i underlivet, siger Dr. Enemchukwu. Dette skyldes normalt betændelse i blærevæggen, der gør selv en lille mængde urin irriterende. En UTI diagnosticeres normalt gennem en urinanalyse, siger hun og en urinkulturstest for den bakteriestamme (typisk E. coli), der forårsagede infektionen.

UTI'er, der producerer presserende, smertefuld vandladning og kan inducere lændesmerter , kan forekomme flere steder langs urinvejene, herunder blæren, nyrerne, urinlederen og urinrøret. Oftest forekommer de i urinrøret - den del af urinvejen, der tømmer blæren til ydersiden af ​​din krop, når du tisse. Selvom både mænd og kvinder kan få urinvejsinfektioner, forekommer de oftere hos kvinder, fordi urinrørets og anusåbningerne er tættere på hinanden, hvilket øger risikoen for fækal bakterieinfektion i urinrøret (mere information end du sandsynligvis ønskede, men der har du det).

Får graviditet dig til at tisse?

I lykkeligere nyheder har tisse meget undertiden intet at gøre med infektioner og sygdom, og alt at gøre med en baby ombord! Urinfrekvens kan opleves under graviditet , bekræfter Dr. Enemchukwu. Tidligt i graviditeten , fosteret er stadig meget lille, så urinsymptomer menes at være hormon-medieret. Men når livmoderen forstørres, kan kvinder opleve øget urinfrekvens, haster og endda stress urininkontinens, hvor du lækker med hoste, nysen eller aktivitet. Dette skyldes sandsynligvis den voksende baby, som lægger pres på blæren. Praktisk er det ikke - især hvis din arbejdsstation ikke er i nærheden af ​​et badeværelse - men det er en lille pris at betale for din lille, især hvis du har været forsøger at blive gravid for en stund.

Forstoppelse kan få dig til at tisse.

Hvordan er det for en non sequitur? Men her er sagen: I de indre organers land er dine tarme og blære naboer. Og når du er forstoppet (måske dig ændret din tidsplan , eller hvis du prøver en ny diæt), kan dine oppustede tarme skubbe på blæren eller urinrøret og forårsage spasmer eller irritation, der udløser behovet for at gå. Forstoppelse kan forårsage svag strøm, intermittency (stop og gå urinstrøm), tab af blærekontrol og smertefuld vandladning, siger Dr. Enemchukwu. Sammen med over-the-counter og receptpligtig medicin er der masser af naturlige hjemmemedicin mod forstoppelse der kan hjælpe dig med at få ting kører regelmæssigt igen.

For mænd sammen med sikkerhedskopierede tarme er en forstørret prostata kan være en anden synder, der lægger pres på urinrøret og blokerer strømmen nedstrøms. Dette tryk sender et signal til blæren, at det er tid til at starte tisseprocessen, selv når der kun er en lille mængde urin i blæren. Snart oplever fyre, at de rammer hovedet dobbelt så ofte som før. Den gode nyhed: Det er relativt almindeligt og let at behandle. Hvis problemet er en blokering, vil en medicin, der kaldes en alfa-blokker, typisk fungere ved at slappe af blærehalsen og prostata, siger Dr. Akhavan. Andre lægemidler kaldet 5-alfa-reduktasehæmmere virker ved at krympe prostata.

Relaterede: Top citater om angst

Angst kan få dig til at tisse?

Læg altid mærke til, hvordan trangen til at gå øges eksponentielt, når den er din tur til at tage centrum ? Som at give en skål ved din vens bryllup, stå på startlinjen før et racerløb eller logge på Zoom for at foretage en virksomhedspræsentation - uden fejl, skal du gå. Stumped om hvorfor? Det viser sig, det er også forskerne. Der er flere teorier, der forsøger at forklare sammenhængen mellem overaktiv blære og angst - skønt de for det meste er baseret på dyreforsøg, siger Dr. Enemchukwu. Tanken er, at angst og blærefunktion deler en fælles neurologisk vej, kendt som den serotonerge vej, eller en hormonvej (den hypotalamus-hypofyse-binyre (HPA) akse og kortikotropinfrigivende faktor). Normalt forbliver de meddelelser, der transmitteres langs disse veje, uafhængige af hinanden, men i tider med stress og angst kan signaler blive krydset op.

Andre teorier om, hvorfor angst får dig til at tisse, har at gøre med din blæres design: I normale tider trækker den sig sammen for at hjælpe dig med at gå. Men når du er nervøs, spændes muskler overalt i din krop, inklusive blæren. Fordi din hjerne normalt forbinder denne sammentrækning med et signal om, at du prøver at tisse, udløser den en kæde af reaktioner, der kulminerer i et presserende behov for at tisse på det mest ubelejlige tidspunkt.

Angst er en universel menneskelig oplevelse, men der er måder, du kan hjælpe dig selv med at slappe af . Forskning viser at kognitiv adfærdsterapi med succes kan lære folk at klare færdigheder i stressede situationer. Yoga og meditation kan også bringe nogle mennesker lettelse. Eller du kan download apps der lærer dig alt fra dybe vejrtrækningsteknikker til praktiske måder at bekymre dig mindre på.

Relateret: Fordelene ved at øve mindfulness

Du kan have en overaktiv blære

Ja måske, du tænker. Vi har allerede fastslået, at jeg skal tisse meget. Men overaktiv blære er ikke bare en generel sætning - det er en faktisk specifik tilstand. Dette er en lidelse, hvor blæren klemmer for meget, hvilket fører til en følelse af at skulle gå på toilettet for ofte, siger Dr. Akhavan.

I modsætning til at have en lille blære, hvilket er sjældent, påvirker overaktiv blære (OAB) 12 til 16 procent af den amerikanske befolkning, siger Dr. Enemchukwu. Du er mere tilbøjelige til at udvikle det, når du bliver ældre, og kvinder er lidt mere tilbøjelige til at få det end mænd. Disse hyppige opfordringer til at tisse kan føre til ubehag i bækkenet eller tryk og endda inkontinens, siger hun. Mens der er flere mulige årsager til OAB, herunder mangel på motion og øget stress, er kost en hovedmistænkt for denne lidelse, da visse fødevarer kan irritere blæren og få den til at trække sig sammen. Potentielle irriterende stoffer inkluderer:

• alkohol
• kunstige sødestoffer
• koffein
• kulsyreholdige væsker
• chokolade
• citrus
• tobak

Generelt, siger Dr. Enemchukwu, behandles overaktiv blære med en progressiv tilgang:

• Adfærdsmæssige terapier : Dette kan omfatte at skære irriterende blære ud, sikre daglig blød afføring, motion / meditation / mindfulness for at tackle angst / stress og blære træning.
• Medicin : Disse inkluderer antikolinerge lægemidler, beta 3-agonister eller muligvis kombinationsbehandling (antikolinerge + beta 3-agonister).
• Bækkenbundsfysioterapi : Øvelser, der træner dine muskler rundt om blæren og urinrøret til at trække sig sammen og slappe af.
• Avancerede terapier : Valgmuligheder inkluderer blære-Botox-injektioner, sakrale neuromodulationsimplantater (elektriske impulser, der stimulerer sakralnerven til at forsøge at forbedre kommunikationen mellem blære og hjerne) og perkutan tibial nervestimulering (elektrisk strøm bruges til at stimulere nerver i blæren og bækkenbunden for at ændre deres aktivitetsmønster).

Hvorfor interstitiel blærebetændelse får dig til at tisse

Du har måske aldrig hørt om det, men interstitiel blærebetændelse påvirker op til 12 millioner amerikanere, ifølge Interstitiel blærebetændelse Association , hvor kvinder overstiger mænd med et forhold på omkring tre til en. Dette er en potentielt svækkende lidelse, også kendt som blæresmertsyndrom, hvor folk kan føle kronisk suprapubisk smerte, forbrænding, hyppighed og haster i fravær af en infektion, siger Dr. Akhavan.

Årsagen til interstitiel blærebetændelse er ikke klar, og din læge kan stille diagnosen først efter at have udelukket anden problemer med urinblæren . Sammen med et presserende og hyppigt behov for at gå (i ekstreme tilfælde skal personer med interstitiel blærebetændelse gå 60 gange om dagen ), smerter, der forværres, når du drikker eller spiser og bliver bedre, når du tisse, er et tydeligt symptom på denne lidelse. Hvis du har interstitiel blærebetændelse, kan din læge foreslå OTC eller receptpligtig medicin sammen med alternative behandlinger. Som en sidste udvej kirurgi kan være en mulighed.

At tisse meget kan være et tegn på diabetes

En hurtig videnskabstime : Cellerne i din krop er afhængige af et sukker kaldet glukose for energi. For at glukose kan komme ind i dine celler, parrer det sig sammen med noget kaldet insulin. Hos mennesker med type 1 eller type 2-diabetes fremstiller kroppen enten ikke insulin eller kan ikke bruge det effektivt til at få glukosen ind i dine celler. I stedet hænger glukosen ud i din blodbanen, hvorefter dine nyrer udskilles. Dine nyrer, der genkender en for stor mængde glukose, signalerer til din krop, at de har brug for mere vand til at bortskaffe sukkeret. Derfor øges dit behov for at tisse.

I nyrerne kan høje sukkerniveauer føre til glukose, der spildes i urinen, siger Dr. Akhavan. Dette kan påvirke balancen i urinproduktionen ved at trække mere vand ind i urinstrømmen og forårsage overdreven urinproduktion. Komplikationer forbundet med diabetes kan også spille en rolle i at øge dit behov for at tisse. Hos mennesker med noget, der kaldes diabetisk neuropati, kan nerverne, der kommer til og fra blæren, blive beskadiget, siger han. Dette kan påvirke nogens evne til at føle, at de har en fuld blære eller skade deres evne til at tømme blæren hele vejen.

Mens type 1-diabetes næsten altid kræver medicin til behandling, kan type 2-diabetes undertiden være omvendt ved holder styr på af din diæt, træning og livsstilsvaner.

Relaterede: Alt hvad du behøver at vide om at undgå prædiabetes

Bækkenbund øvelser kan styrke din blære

Hvis du har haft problemer med hyppig vandladning i et stykke tid, tror du måske, det er bare hvordan du er, eller måske er det noget, der sker, når du bliver ældre. Men der er masser af ting, du kan gøre, fra at tage medicin til at foretage ændringer i din diæt, der kan forbedre din situation.

Et godt sted at starte? Sætter din bækkenbundsmuskler ti a fitness program. Det er rigtigt - musklerne, der er ansvarlige for at holde din tisse, kan nogle gange blive lidt dovne, og de rigtige øvelser kan få tingene på rette spor igen. Du kan ikke styrke selve blæren, men du kan træne og styrke dine bækkenbundsmuskler med kegeløvelser, siger Dr. Enemchukwu. Dette kan hjælpe med at forbedre blærekontrol. Specifikt kan en form for bækkenbundsfysioterapi kendt som blæretræning være nyttig, siger hun: Dette lærer dig, hvordan du ignorerer din blære, når det giver dig falske signaler ved at bruge distraktion og hurtige flicks, en type kegeløvelse.

I sidste ende er det irriterende at håndtere den konstante trang til at tisse, men det er usandsynligt liv truende. Desuden er det noget, din læge hører meget, så du kan føle dig sikker på den behandlingsrådgivning, du får. Problemer med urinfrekvens kan påvirke op til halvdelen af ​​befolkningen, siger Dr. Akhavan. Så det er et ekstremt almindeligt - og behandles - problem.

Næste, Hvad er den antiinflammatoriske diæt, og hvilke fødevarer kan du spise på den?

Kilder

• Ardavan Akhavan , M.D., urolog, direktør for pædiatrisk minimalt invasiv og robotkirurgi og assisterende professor i urologi ved New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center i New York City
• Ekene Enemchukwu, M.D. , bækkenrekonstruktiv kirurg og adjunkt i urologi ved Stanford University Medical Center i Palo Alto, Californien
• Mayo Clinic: Diuretika.
• Journal of Urology : Koffeinindtag og dets tilknytning til urininkontinens i USA Mænd: Resultater fra National Health and Nutrition Examination Surveys 2005–2006 og 2007–2008.
• International Urogynecology Journal : Koffein og urininkontinens hos amerikanske kvinder.
• US National Library of Medicine: Koffein.
• Mayo Clinic: Ernæring og sund kost: Koffeinindhold til kaffe, te, sodavand og mere.
• Mayo Clinic: Hyponatræmi.
• Urology Care Foundation : Urinvejsinfektion hos voksne.
• US National Library of Medicine: Urinvejsinfektion hos voksne.
• Grænser i psykiatri : Effekten af ​​kognitiv adfærdsterapi på depression, angst og stress hos patienter med COVID-19: Et randomiseret kontrolleret forsøg.
• Interstitiel blærebetændelse Association : Interstitiel cystitisforening.
• Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse: Hvad er interstitiel blærebetændelse?
• Interstitiel blærebetændelse Association : Kirurgiske procedurer.
• Urology Care Foundation : Diabetes og dens indvirkning på din urin og seksuelle sundhed.
• National Association for Continence : Hvad er overaktiv blære?